大姨妈总腹痛可通过喝姜枣奶茶、桂圆红枣奶茶、玫瑰奶茶、红糖奶茶、枸杞奶茶缓解。

1. 姜枣奶茶：生姜具有温经散寒的作用，红枣能够补血养血。将生姜切丝、红枣去核后与红茶一起煮，煮好后加入牛奶和适量蜂蜜，搅拌均匀即可。姜枣奶茶能促进血液循环，帮助经血排出，从而缓解经期腹痛。

2. 桂圆红枣奶茶：桂圆有补益心脾、养血安神的功效，红枣可养血补气。先把桂圆和红枣加水煮一段时间，再放入红茶包浸泡，*后加入牛奶。此奶茶能为女性补充气血，改善因气血不足导致的经期腹痛。

3. 玫瑰奶茶：玫瑰花有疏肝理气、活血化瘀的作用。用开水冲泡玫瑰花，待玫瑰花泡开后，加入牛奶和少量冰糖。玫瑰奶茶能调节女性内分泌，舒缓情绪，减轻经期腹痛和烦躁不安的症状。

4. 红糖奶茶：红糖具有暖宫散寒、活血化瘀的效果。将红糖与红茶一起煮，煮出香味后加入牛奶。红糖奶茶能温暖子宫，缓解子宫痉挛，减轻腹痛。

5. 枸杞奶茶：枸杞能滋补肝肾、益精明目。把枸杞与红茶一起煮，之后加入牛奶。枸杞奶茶可以调节女性身体的阴阳平衡，增强身体抵抗力，对缓解经期腹痛也有一定帮助。需要注意的是，奶茶虽有一定缓解作用，但不能替代药物治疗。如果经期腹痛严重，应及时就医，在医生的指导下使用布洛芬、双氯芬酸、萘普生等药物进行治疗，同时要遵医嘱。

大姨妈总腹痛时，喝姜枣奶茶、桂圆红枣奶茶、玫瑰奶茶、红糖奶茶、枸杞奶茶等有一定的缓解作用。不过，这些奶茶只能起到辅助效果，若腹痛症状严重或持续不缓解，需及时前往正规医院妇产科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。

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