心理压力大易患流感，主要是因压力影响免疫系统、激素分泌、生活习惯、睡眠质量和心理状态等。调节情绪可采用运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好、合理饮食等方法。
1. 心理压力影响免疫系统：当心理压力过大时，人体免疫系统的功能会受到抑制。免疫细胞的活性降低，使得身体抵御病毒的能力下降，流感病毒更容易入侵人体并引发感染。
2. 心理压力影响激素分泌：压力会促使人体分泌一些激素，如皮质醇等。长期处于高压力状态下，皮质醇水平持续升高，会干扰免疫系统的正常运作，增加患流感的风险。
3. 心理压力影响生活习惯：心理压力大的人往往会养成不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过度劳累等。这些不良习惯会进一步削弱身体的抵抗力，使身体更容易受到流感病毒的侵袭。
4. 心理压力影响睡眠质量：压力会导致睡眠障碍，如失眠、多梦等。睡眠不足会影响身体的恢复和免疫系统的功能，从而增加患流感的可能性。
5. 心理压力影响心理状态：长期的心理压力会使人产生焦虑、抑郁等负面情绪，这些情绪会影响身体的内分泌和神经系统，进而影响免疫系统的功能。
6. 运动锻炼：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。运动还能促使身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪，缓解压力。例如慢跑、瑜伽、游泳等。
7. 冥想放松：冥想可以帮助人们集中注意力，排除杂念，放松身心。通过深呼吸和专注于当下的感受，减轻焦虑和紧张情绪，增强心理的抗压能力。
8. 社交倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和困扰，能获得情感上的支持和理解。在交流过程中，释放内心的压力，同时从他人的角度获得新的思考和建议。
9. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、音乐、阅读等，可以转移注意力，让人们暂时忘却压力。兴趣爱好还能带来成就感和满足感，提升心理的愉悦感。
10. 合理饮食：**摄入足够的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，有助于维持身体的正常功能和免疫系统的健康。避免过度摄入高糖、高脂肪和高盐的食物，以免加重身体的负担。
心理压力大确实会增加患流感的风险，主要通过影响免疫系统、激素分泌、生活习惯、睡眠质量和心理状态等方面。而通过运动锻炼、冥想放松、社交倾诉、培养兴趣爱好和合理饮食等情绪调节方法，可以有效缓解心理压力，增强身体的抵抗力，降低患流感的几率。若心理压力问题严重，建议寻求心理咨询科专业医生的帮助。