运动增强免疫力可通过促进血液循环、调节激素水平、改善呼吸功能、增强白细胞活性、减少炎症因子产生等方式，来帮助人们远离流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。
1. 促进血液循环：运动时，心脏跳动加快，血液循环加速。这使得血液能够更快速地将氧气和营养物质输送到身体的各个器官和组织，包括免疫系统。充足的氧气和营养供应有助于免疫细胞的正常代谢和功能发挥，从而增强免疫系统识别和清除病原体的能力，减少感冒病毒在体内的存活和繁殖机会。
2. 调节激素水平：适度运动可以调节体内的激素水平，如肾上腺素、皮质醇等。这些激素在一定程度上可以影响免疫系统的功能。适量的肾上腺素分泌可以提高免疫细胞的活性，而皮质醇在正常范围内的波动有助于维持免疫系统的平衡。当免疫系统处于良好的平衡状态时，身体对感冒等疾病的抵抗力会增强。
3. 改善呼吸功能：运动过程中，呼吸会加深加快，这有助于锻炼呼吸肌，增强肺的通气和换气功能。良好的呼吸功能可以**肺部能够充分地进行气体交换，使身体获得足够的氧气，同时排出二氧化碳。此外，运动还可以促进呼吸道黏膜的血液循环，增强呼吸道的防御能力，减少感冒病毒进入呼吸道的机会。
4. 增强白细胞活性：白细胞是免疫系统的重要组成部分，它们能够识别和吞噬病原体。运动可以增强白细胞的活性和数量，使其更有效地对抗入侵的感冒病毒。例如，在运动后，身体会产生一些细胞因子，这些细胞因子可以刺激白细胞的生成和活化，提高白细胞的吞噬能力和杀菌能力。
5. 减少炎症因子产生：长期不运动的人，体内可能会存在一些慢性炎症，这些炎症因子会削弱免疫系统的功能。而运动可以减少体内炎症因子的产生，降低慢性炎症的水平。当身体处于低炎症状态时，免疫系统能够更好地发挥作用，对感冒等疾病的抵抗力也会相应提高。
6. 改善心理状态：运动还可以改善人的心理状态，减轻压力和焦虑。长期的压力和焦虑会影响免疫系统的正常功能，使人更容易患上感冒等疾病。通过运动，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以使人产生愉悦感和放松感，缓解压力和焦虑情绪，从而间接增强免疫系统的功能。
运动通过促进血液循环、调节激素水平、改善呼吸功能、增强白细胞活性、减少炎症因子产生以及改善心理状态等多个方面来增强免疫力，进而帮助人们远离流鼻涕、打喷嚏等感冒症状。在日常生活中，可选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等，并长期坚持，以维持良好的免疫功能。若感冒症状严重，可在医生指导下使用复方氨酚烷胺胶囊、感冒清热颗粒、银翘解毒片等药物进行治疗。同时，若感冒症状持续不缓解或出现其他异常情况，建议及时到正规医院的呼吸内科就诊。