运动促进肚子胀气快速排气的方式有散步、瑜伽、仰卧起坐、腹式呼吸、按摩腹部等。
1. 散步：散步是一种较为温和的运动方式。在饭后半小时左右进行缓慢的散步，能够促进胃肠蠕动，就像给胃肠道施加了一个外在的推动力，让肠道内的气体更容易随着肠道的蠕动而排出体外。一般每次散步时间可控制在 20 - 30 分钟，速度以感觉身体微微发热、呼吸稍快为宜。
2. 瑜伽：部分瑜伽动作对缓解肚子胀气有很好的效果。比如下犬式，这个动作可以拉伸腹部肌肉，增加腹部的压力变化，促进气体排出。还有仰卧扭转式，能刺激肠道，帮助肠道更好地蠕动，改善消化功能，减轻胀气症状。练习瑜伽时要注意动作的规范性和适度性，避免过度拉伸造成损伤。
3. 仰卧起坐：仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。在做仰卧起坐的过程中，腹部肌肉会有规律地收缩和舒张，这种运动能够直接对胃肠道产生挤压和按摩作用，加速肠道内气体的移动，从而促使气体尽快排出。开始时可以根据自身情况，每组做 10 - 15 个，做 2 - 3 组，之后再逐渐增加数量。
4. 腹式呼吸：腹式呼吸是一种简单有效的方法。通过有意识地让腹部在吸气时隆起，呼气时收缩，能够增强膈肌的运动，调节腹腔内的压力，促进胃肠的血液循环和蠕动，进而帮助排出肠道内的气体。可以找一个舒适的位置，如坐在椅子上或平躺在床上，进行 10 - 15 分钟的腹式呼吸练习。
5. 按摩腹部：按摩腹部可以促进局部血液循环，增强肠道的活力。一般是按照顺时针方向，用手掌轻轻按摩腹部，力度适中，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。这种按摩方式符合肠道的蠕动方向，有助于气体顺着肠道排出。
肚子胀气是常见的不适症状，通过散步、瑜伽、仰卧起坐、腹式呼吸和按摩腹部等运动方式，能够在一定程度上促进胃肠蠕动，帮助快速排出肠道内的气体。不过，如果胀气症状持续不缓解或者伴有其他严重不适，如剧烈腹痛、呕吐等，应及时前往正规医院就诊，在医生的指导下进行检查和治疗。同时，也可以在医生的建议下，适当使用多潘立酮、莫沙必利、健胃消食片等药物来辅助缓解症状，但需遵医嘱。