和嚼口香糖导致的脸变大说再见、重拾精致脸型，可通过改善咀嚼习惯、按摩脸部、进行脸部运动、借助医美手段、调整饮食等方式实现。

1. 改善咀嚼习惯：长期大量嚼口香糖会使咬肌过度发达，导致脸变大。要减少嚼口香糖的频率和时间，避免单侧咀嚼，尽量双侧均匀咀嚼食物，让咬肌受力平衡，防止咬肌进一步过度发展。

2. 按摩脸部：按摩可促进脸部血液循环，放松咬肌。可先涂抹适量按摩油或护肤品，用手指指腹从下巴开始，沿着脸部轮廓向上轻轻提拉按摩至太阳穴；再用指腹轻轻按压咬肌部位，每次按摩10 - 15分钟，每天1 - 2次。

3. 进行脸部运动：适当的脸部运动有助于锻炼脸部肌肉，塑造精致脸型。比如鼓起脸颊，保持数秒后再呼出气体；或者尽量张大嘴巴，再慢慢闭合，重复多次。这些运动能增强脸部肌肉的弹性，消耗脸部多余脂肪。

4. 借助医美手段：若咬肌肥大问题较为严重，可考虑医美方法。如注射肉毒素，它能阻断神经与肌肉间的神经冲动，使过度收缩的咬肌松弛，从而达到瘦脸效果；还可进行面部吸脂手术，针对脸部脂肪堆积问题，吸出多余脂肪，改善脸部轮廓。但医美手段有一定风险，需在正规医疗机构由专业医生操作。

5. 调整饮食：在饮食上，减少坚硬、有嚼劲食物的摄入，如坚果、牛肉干等，避免过度锻炼咬肌。增加富含膳食纤维、维生素和水分的食物，如蔬菜、水果等，有助于促进新陈代谢，减少脸部水肿。

嚼口香糖导致脸变大可通过多种方法改善。改善咀嚼习惯是基础，能防止咬肌进一步肥大；按摩和脸部运动可促进脸部血液循环、锻炼脸部肌肉；医美手段能更快速有效地解决咬肌肥大和脂肪堆积问题；调整饮食则从源头减少过度锻炼咬肌的机会。综合运用这些方法，有望和嚼口香糖脸变大说再见，重拾精致脸型。但如果在改善过程中出现不适，应及时就医咨询。

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