压力大导致手热脚热时，可通过运动锻炼、心理调节、饮食调整、药物辅助、改善环境等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能够促进血液循环，释放身体内的压力荷尔蒙，产生内啡肽等神经递质，帮助改善情绪。比如慢跑，能让身体在有节奏的运动中放松下来；瑜伽则注重身体的伸展和呼吸的配合，可调节身心平衡；游泳也是不错的选择，在水中的浮力作用下，身体能得到充分的放松。
2. 心理调节：可以采用深呼吸的方法，慢慢地吸气再缓缓地呼气，重复几次，能让紧张的情绪得到缓解。冥想也是有效的方式，找一个安静的地方，专注于自己的呼吸和内心感受，排除杂念。还可以与亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和建议。
3. 饮食调整：多吃一些具有安神作用的食物，如香蕉，含有丰富的维生素B6和色氨酸，有助于大脑产生血清素，改善情绪；牛奶富含钙和色氨酸，能起到镇静的效果；燕麦含有丰富的维生素B族，可调节神经系统。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物可能会加重身体的燥热感和情绪的不稳定。
4. 药物辅助：在医生的指导下，可以适当使用一些调节情绪和植物神经功能的药物。比如谷维素，能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍；维生素B1有助于维持神经系统的正常功能；逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的作用，对缓解情绪压力有一定帮助。需注意，使用药物要遵医嘱。
5. 改善环境：营造一个舒适、安静、温馨的生活和工作环境。可以在房间里摆放一些绿色植物，如绿萝、吊兰等，不仅能美化环境，还能吸收有害气体，改善空气质量。调整室内的温度和湿度，避免过热或过干燥。还可以播放一些舒缓的音乐，如古典音乐、轻音乐等，帮助放松身心。
当压力大导致手热脚热时，可综合运用运动锻炼、心理调节、饮食调整、药物辅助和改善环境等方法来调节情绪。如果情况较为严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的精神心理科就诊，寻求专业医生的帮助。