压力大影响长高，可通过运动锻炼、调整饮食、**睡眠、社交互动、心理调节等方式释放压力。
1. 运动锻炼：运动能促进身体分泌多巴胺等神经递质，改善情绪状态。像跑步，能增强心肺功能，让身体在运动中放松，缓解压力；打篮球，在跳跃、投篮等动作中，不仅能锻炼身体协调性，还能释放内心的压抑；瑜伽，通过各种体式和呼吸练习，可帮助放松身心，减轻精神负担。
2. 调整饮食：合理的饮食有助于维持身体的正常生理功能，进而缓解压力。可以多摄入富含维生素B的食物，如全麦面包、燕麦片、香蕉等，维生素B能调节神经系统，稳定情绪；富含Omega - 3脂肪酸的食物，如三文鱼、核桃等，对大脑健康有益，可改善心情；还可适当吃一些甜食，如黑巧克力，能刺激大脑分泌内啡肽，带来愉悦感。
3. **睡眠：充足的睡眠是身体恢复和调整的重要时期。睡眠过程中，身体会分泌生长激素，对长高至关重要，同时也能让大脑和身体得到充分休息，缓解压力。应养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，创造安静、舒适的睡眠环境。
4. 社交互动：与家人、朋友交流沟通，分享生活中的喜怒哀乐，能获得情感上的支持和理解。参加社交活动，如聚会、社团活动等，可拓展社交圈子，丰富生活体验，转移注意力，减轻压力。在交流过程中，还能从他人那里获得不同的观点和建议，帮助自己更好地应对压力。
5. 心理调节：可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理调节。冥想能让人专注于当下，排除杂念，放松身心；深呼吸能增加氧气供应，调节神经系统，缓解紧张情绪。也可以培养兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，沉浸其中能忘却烦恼，释放压力。
压力大对长高有不良影响，通过运动锻炼、调整饮食、**睡眠、社交互动和心理调节这五种方式，能有效释放压力，为身体的生长发育创造良好的条件。若压力问题较为严重，可寻求专业心理咨询师的帮助。