当年缓解大姨妈疼的方法有喝红糖水、热敷腹部、适当运动、按摩穴位、服用药物等。

1. 喝红糖水：红糖水具有一定的暖宫作用，能促进血液循环，在一定程度上缓解因宫寒等引起的大姨妈疼痛。红糖中含有的铁等矿物质，还能在经期为身体补充一定营养。

2. 热敷腹部：使用热水袋或热毛巾敷在腹部，可使腹部局部血管扩张，加快血液循环，从而缓解子宫痉挛性收缩，减轻疼痛。热刺激还能舒缓紧张的神经，放松身心。

3. 适当运动：如散步、瑜伽等较为舒缓的运动，能调节身体的内分泌，促进经血排出，减少因经血不畅导致的疼痛。同时，运动还能分散注意力，让人暂时忘却疼痛。

4. 按摩穴位：常见的穴位如合谷穴、三阴交穴等。按摩合谷穴可起到一定的止痛作用；按摩三阴交穴能调节气血运行，对缓解经期疼痛有帮助。按摩时力度适中，以穴位产生酸胀感为宜。

5. 服用药物：当疼痛较为严重时，可遵医嘱服用药物缓解。如布洛芬，能抑制前列腺素的合成，从而减轻子宫收缩引起的疼痛；双氯芬酸也有类似的作用，可有效缓解痛经症状；萘普生同样是常用的止痛药物，能起到较好的止痛效果。

这些缓解大姨妈疼的方法在当年帮助了很多女性减轻痛苦。不同的方法适用于不同的人群和疼痛程度，可根据自身情况选择合适的缓解方式。若疼痛严重且持续不缓解，应及时到正规医院的妇产科就诊，查明病因并进行针对性治疗。

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