想减肥又爱吃水果，可选择低热量、高纤维、升糖指数低、富含水分、营养丰富的水果，如苹果、橙子、柚子、草莓、猕猴桃等。

1. 低热量水果：苹果是常见的低热量水果，每100克苹果的热量大约为53千卡。其富含果胶，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。而且苹果的营养较为全面，有助于维持身体正常代谢，对于减肥人群来说是不错的选择。

2. 高纤维水果：橙子含有丰富的膳食纤维，每100克橙子中膳食纤维含量约为0.6克。膳食纤维可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的通过速度，减少脂肪的吸收，同时还能缓解便秘问题，对减肥有一定的帮助。

3. 升糖指数低的水果：柚子的升糖指数较低，食用后血糖上升速度相对缓慢，不会导致血糖急剧波动，进而减少脂肪的储存。每100克柚子的热量约为42千卡，适合减肥期间食用，既能满足对甜味的需求，又不会引起血糖大幅变化。

4. 富含水分的水果：草莓的水分含量较高，能达到91%左右。充足的水分可以增加饱腹感，同时促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的废物和多余水分。而且草莓口感酸甜可口，热量较低，每100克草莓热量约为32千卡。

5. 营养丰富的水果：猕猴桃富含维生素C、维生素E、钾、镁等多种营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白的合成，有助于维持皮肤的弹性；钾元素对维持心脏正常功能和血压稳定有重要作用。每100克猕猴桃的热量约为61千卡，营养丰富且热量适中，适合减肥人群食用。

综上所述，减肥期间选择水果时，可优先考虑低热量、高纤维、升糖指数低、富含水分和营养丰富的水果。这些水果既能提供身体所需的营养，又能增加饱腹感，减少热量摄入，有助于实现减肥目标。但需注意适量食用，避免因过量摄入水果而导致糖分摄入过多，影响减肥效果。

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