手腕撑地受伤后，及时制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等有助于恢复更顺利。

1. 及时制动：手腕撑地受伤后，应立即停止活动，避免进一步损伤。可以使用夹板、绷带等进行简单固定，限制手腕的活动范围，为受伤组织的修复创造稳定的环境。

2. 冰敷：在受伤后的 48 小时内，可进行冰敷。冰敷能够收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。每次冰敷时间约 15 - 20 分钟，每天可进行 3 - 4 次。可以用冰袋或用毛巾包裹冰块敷在受伤部位。

3. 加压包扎：使用弹性绷带对受伤的手腕进行适度加压包扎，有助于减轻肿胀。包扎时要注意力度适中，不要过紧影响血液循环，也不要过松而达不到加压的效果。

4. 抬高患肢：将受伤的手腕抬高至高于心脏的位置，促进血液回流，减轻肿胀。可以借助枕头等物品将手腕垫高。

5. 合理用药：可以遵医嘱使用一些药物来促进恢复。如非甾体类抗炎药，像布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用；活血化瘀的中成药物，如活血止痛胶囊、云南白药胶囊、三七片等，能促进局部血液循环，加快淤血消散。

6. 及时就医：如果手腕受伤后疼痛剧烈、肿胀明显、活动受限严重，或者出现畸形等情况，应及时前往正规医院的外伤科或骨外科就诊。医生会通过 X 线、CT 等检查，明确是否存在骨折、脱位等严重损伤，并进行相应的治疗。

7. 康复训练：在受伤后的恢复阶段，应在医生的指导下进行适当的康复训练。早期可以进行一些简单的握拳、伸展等活动，随着恢复情况逐渐增加训练的强度和难度，有助于恢复手腕的功能和力量。

手腕撑地受伤后，通过及时制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、合理用药等急救措施，并及时就医进行诊断和治疗，配合后期的康复训练，能够促进手腕受伤后的恢复。但在整个过程中，都应严格遵医嘱进行操作。

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