十个月宝宝晚上睡觉哭闹，可通过调整睡眠环境、安抚情绪、排查并处理疾病因素等方法缓解。调整睡眠环境包括保持适宜温度湿度、减少噪音光线干扰；安抚情绪可采用轻柔抚摸、哼唱摇篮曲等方式；疾病因素如消化不良、缺乏维生素D、感冒等，需针对性处理。
1. 调整睡眠环境：保持卧室温度在22 - 25摄氏度，湿度在50% - 60%，这样的温湿度能让宝宝感觉舒适，利于入睡和安睡。减少卧室噪音，避免突然的声响惊醒宝宝，可使用隔音窗帘或白噪音机。降低卧室光线强度，在宝宝睡觉时拉上窗帘，营造黑暗的睡眠环境，有助于褪黑素分泌，提高睡眠质量。
2. 安抚情绪：宝宝哭闹时，家长可轻柔抚摸宝宝的背部、手臂等部位，给予其安全感。用轻柔的声音哼唱摇篮曲，舒缓的旋律能让宝宝放松，逐渐平静下来。还可以给宝宝使用安抚奶嘴，满足其吸吮需求，起到一定的安抚作用。
3. 排查并处理疾病因素：若宝宝存在消化不良，可在医生指导下使用枯草杆菌二联活菌颗粒、双歧杆菌四联活菌片、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等益生菌调节肠道菌群。缺乏维生素D会影响钙的吸收，导致宝宝神经兴奋性增高，可遵医嘱补充维生素D滴剂、维生素AD软胶囊等。如果宝宝有感冒症状，如鼻塞、流涕等，可使用生理盐水滴鼻，缓解鼻塞不适。
4. 规律作息：帮助宝宝建立规律的作息时间，每天在相同的时间安排宝宝入睡和起床，让宝宝的生物钟形成规律，减少夜间哭闹的情况。
5. 睡前准备：在宝宝睡觉前1 - 2小时，避免让宝宝进行剧烈活动或过于兴奋。可以安排一些安静的活动，如讲故事、听轻柔音乐等，让宝宝逐渐放松，进入睡眠状态。
缓解十个月宝宝晚上睡觉哭闹，需要从多方面入手。调整睡眠环境、安抚情绪能为宝宝创造良好的睡眠条件，排查并处理疾病因素可解决因身体不适导致的哭闹问题，规律作息和做好睡前准备有助于培养宝宝良好的睡眠习惯。家长应细心观察宝宝的情况，采取合适的方法，帮助宝宝拥有安稳的睡眠。