运动后小肚子痛可能是正常现象，也可能是疾病信号。常见因素有热身不足、呼吸节奏紊乱、运动强度过大、胃肠道痉挛、腹直肌痉挛，也可能是盆腔炎、膀胱炎、肠易激综合征、阑尾炎、尿路结石等疾病导致。
1. 热身不足：运动前若未充分热身，身体肌肉、关节等未进入运动状态，突然运动易使腹部肌肉紧张、痉挛，引发小肚子痛。一般经适当休息、拉伸后可缓解。
2. 呼吸节奏紊乱：运动时呼吸节奏把握不好，如呼吸过浅、过快，会使膈肌频繁收缩，造成膈肌痉挛，导致小肚子痛。调整呼吸节奏，采用深呼吸可逐渐减轻疼痛。
3. 运动强度过大：平时缺乏运动，突然进行高强度运动，身体无法适应，会使腹部脏器受到震动、牵拉，引起疼痛。需合理控制运动强度，循序渐进增加运动量。
4. 胃肠道痉挛：运动时血液多流向运动的肌肉，胃肠道供血相对减少，影响其正常蠕动，易引发胃肠道痉挛，导致小肚子痛。此时可停止运动，适当按摩腹部缓解。
5. 腹直肌痉挛：长时间剧烈运动，尤其是在高温环境下，身体大量出汗，水分和电解质丢失过多，易引起腹直肌痉挛，出现小肚子痛。及时补充水分和电解质可改善症状。
6. 盆腔炎：女性患者若患有盆腔炎，运动时会使盆腔充血，炎症刺激周围组织，导致小肚子痛，还可能伴有白带异常、发热等症状。治疗可遵医嘱使用头孢曲松钠、甲硝唑、阿奇霉素等药物。
7. 膀胱炎：膀胱炎患者运动时，膀胱受到震动和刺激，会加重炎症反应，引起小肚子痛，常伴有尿频、尿急、尿痛等症状。可遵医嘱用氧氟沙星、环丙沙星、阿莫西林等药物治疗。
8. 肠易激综合征：肠易激综合征患者肠道较为敏感，运动可能诱发肠道蠕动异常，导致小肚子痛，还可能出现腹泻或便秘等症状。治疗可遵医嘱使用匹维溴铵、曲美布汀、洛哌丁胺等药物。
9. 阑尾炎：运动可能使阑尾位置改变或受到牵拉，引发炎症发作，导致小肚子痛，疼痛通常先始于脐周，后转移至右下腹，还可能伴有恶心、呕吐等症状。一般需手术治疗。
10. 尿路结石：尿路结石患者运动时，结石移动可能刺激尿路黏膜，引起小肚子痛，疼痛较为剧烈，还可能伴有血尿等症状。治疗可遵医嘱使用坦索罗辛、枸橼酸氢钾钠、别嘌醇等药物，必要时需手术治疗。
运动后小肚子痛的原因多样，部分是正常生理现象，经适当处理可缓解；部分则是疾病信号。若疼痛持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时前往正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。