通过中医体质辨识应对打喷嚏鼻炎，可从了解常见体质类型、明确不同体质引发鼻炎的原因、掌握相应的调理方法、知晓适用的中药以及注意日常防护等方面入手。
1. 常见体质类型：中医认为，易引发打喷嚏鼻炎的体质主要有气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质和过敏质。气虚质人群正气不足，卫外不固；阳虚质则阳气亏虚，寒邪易侵；阴虚质阴液亏少，鼻窍失养；痰湿质体内痰湿内蕴，阻滞气机；过敏质对外界环境适应能力差，易过敏。
2. 引发鼻炎原因：气虚质者由于肺气虚弱，不能抵御外邪，风邪、寒邪等易侵袭鼻窍，导致鼻黏膜敏感，出现打喷嚏等症状。阳虚质因阳气不足，寒邪凝滞于鼻窍，使鼻窍气血运行不畅。阴虚质因阴液匮乏，鼻窍干燥，易受外界刺激而打喷嚏。痰湿质者痰湿阻滞鼻窍，影响鼻窍的正常通气功能，引发鼻炎症状。过敏质人群接触过敏原后，免疫系统过度反应，导致鼻黏膜炎症，出现打喷嚏、流涕等症状。
3. 调理方法：对于气虚质，可通过适当运动，如太极拳、八段锦等增强体质，还可进行艾灸足三里、肺俞等穴位补气。阳虚质要注意保暖，多晒太阳，可食用一些温热性食物，如羊肉、桂圆等。阴虚质应避免熬夜，可食用百合、银耳等滋阴食物，也可按摩太溪穴。痰湿质要控制饮食，少吃油腻、甜食，可多吃薏米、芡实等祛湿食物，适当进行有氧运动。过敏质要尽量避免接触过敏原，可通过中药调理改善过敏体质。
4. 适用中药：针对打喷嚏鼻炎，有多种中药可选用。如玉屏风散，具有益气固表止汗的功效，可增强机体免疫力，预防鼻炎发作。辛夷花，能散风寒、通鼻窍，对于风寒犯鼻引起的打喷嚏等症状有较好疗效。苍耳子，有散风除湿、通窍止痛的作用，可用于治疗鼻炎、鼻窦炎等。但使用中药需遵医嘱。
5. 日常防护：保持室内空气清新，可使用空气净化器。注意鼻腔卫生，可使用生理盐水清洗鼻腔。根据季节变化及时增减衣物，避免受寒。在花粉、灰尘较多的季节，尽量减少外出，如需外出可佩戴口罩。
通过中医体质辨识，能够更精准地了解打喷嚏鼻炎的病因和发病机制，从而采取针对性的调理和治疗方法。结合中药治疗和日常防护措施，可以有效缓解鼻炎症状，提高机体抵抗力，减少鼻炎的发作。但如果鼻炎症状严重，应及时到正规医院的耳鼻咽喉科或中医科就诊。