日常可通过摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、多糖类、脂肪酸的食物进行营养搭配，提升白细胞战斗力。
1. 蛋白质：蛋白质是白细胞的重要组成部分，摄入充足的蛋白质有助于白细胞的生成和修复。常见的富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。例如，鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量较低，易于消化吸收，能为白细胞的生成提供必要的原料。
2. 维生素：多种维生素对提升白细胞战斗力有重要作用。维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，促进白细胞的吞噬功能，柑橘、草莓、猕猴桃等水果富含维生素C；维生素B族参与人体的新陈代谢，对维持白细胞的正常功能至关重要，全谷类食物、坚果等是维生素B族的良好来源；维生素E也是一种抗氧化剂，能保护白细胞免受自由基的损伤，橄榄油、坚果中含有丰富的维生素E。
3. 矿物质：铁、锌、硒等矿物质对白细胞的功能有重要影响。铁是制造血红蛋白和白细胞的必需元素，缺铁会导致白细胞数量减少和功能下降，动物肝脏、菠菜等食物富含铁；锌能促进白细胞的增殖和分化，增强白细胞的杀菌能力，牡蛎、瘦肉等食物含锌量较高；硒具有抗氧化和免疫调节作用，能提高白细胞的战斗力，蘑菇、大蒜等食物中含有一定量的硒。
4. 多糖类：香菇多糖、枸杞多糖等多糖类物质能调节免疫系统，增强白细胞的活性。香菇中含有丰富的香菇多糖，经常食用香菇有助于提升白细胞的战斗力；枸杞富含枸杞多糖，可通过泡水、煲汤等方式食用。
5. 脂肪酸：Omega - 3脂肪酸具有抗炎作用，能调节免疫系统，对提升白细胞战斗力有益。深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸。
通过合理的日常营养搭配，**摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、多糖类、脂肪酸的食物，能为白细胞的生成和功能维持提供必要的营养物质，从而提升白细胞的战斗力，增强身体的免疫力。但如果存在白细胞异常等情况，建议及时到正规医院就诊。