血糖值7.5需先明确是空腹还是餐后血糖，可通过饮食调整、运动管理、药物治疗、血糖监测和定期体检等方面来应对。

1.明确血糖类型：血糖值7.5，若为空腹血糖，已超出正常范围（3.9 - 6.1mmol/L），可能提示糖代谢异常；若为餐后2小时血糖，处于7.8 - 11.1mmol/L之间，属于糖耐量减低。不同情况应对方式有差异。

2.饮食调整：减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，如糖果、油炸食品、腌制食品等。增加膳食纤维摄入，多吃蔬菜、全谷物等，像菠菜、燕麦等。控制碳水化合物摄入量，合理分配三餐，避免暴饮暴食。

3.运动管理：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可适当进行力量训练，如举哑铃、俯卧撑等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助控制血糖。

4.药物治疗：若通过饮食和运动无法有效控制血糖，可在医生指导下使用药物。常用药物有二甲双胍、格列齐特、阿卡波糖等。但用药必须遵医嘱。

5.血糖监测：定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等，了解血糖变化情况，以便及时调整治疗方案。

6.定期体检：除了血糖监测，还应定期进行全面体检，检查糖化血红蛋白、血脂、血压等指标，预防并发症的发生。

当血糖值为7.5时，不必过于惊慌，应先明确血糖类型，然后从饮食、运动、药物、监测和体检等多方面进行综合管理。若在应对过程中出现异常情况，应及时前往正规医院就诊。

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