胎位不正指妊娠30周后胎儿在子宫体内位置异常，会增加分娩风险。拯救胎位不正可尝试胸膝卧位、桥式卧位、散步、游泳等运动。
1. 胸膝卧位：这是纠正胎位不正常用方法。孕妇排空膀胱，松解裤带，跪在床上，大腿与床面垂直，胸部尽量贴近床面。每日早晚各1次，每次15分钟，连续做1周后复查。此姿势可借助胎儿重心改变，增加胎儿转为头位机会。其原理是让胎儿头部退出盆腔，借助胎儿重心作用，使胎头向下、胎臀向上，达到矫正胎位目的。
2. 桥式卧位：孕妇仰卧在床上，将腰部抬起，下面垫上靠垫等物品，使臀部抬高30 - 35厘米，每次保持10 - 15分钟，每天做2 - 3次。这种姿势能利用重力作用，帮助胎儿调整位置，让胎儿头部更易转向下方。
3. 散步：散步是一种简单且有效的运动方式。孕妇每天坚持散步30分钟左右，可选择在环境优美、空气清新的地方。散步能促进血液循环，增强孕妇体力，也有助于胎儿在子宫内活动，从而增加胎位转正的可能性。在散步过程中，孕妇身体的轻微晃动和震动，可能会让胎儿在宫内调整姿势。
4. 游泳：如果孕妇身体状况允许，游泳也是不错选择。游泳时身体处于水平状态，能减轻腹部压力，使胎儿在相对宽松环境中活动，有利于胎位调整。孕妇可选择在温水游泳池中进行，每次游泳时间不宜过长，以30分钟左右为宜。但游泳时一定要有专人陪同，确保安全。
5. 注意事项：在进行这些运动前，孕妇需先咨询医生意见，确保自身和胎儿状况适合运动。运动过程中要注意观察自身反应，若出现腹痛、阴道流血等异常情况，应立即停止运动并及时就医。同时，运动要循序渐进，不可过度劳累。
胎位不正会给分娩带来一定风险，通过适当运动可在一定程度上帮助纠正胎位。胸膝卧位、桥式卧位、散步和游泳等运动，都有各自特点和作用。但孕妇在运动时要谨慎，遵循医生指导，保障自身和胎儿健康。若经过一段时间运动后胎位仍未转正，需听从医生安排，选择合适分娩方式。