例假头痛与女性经期气血变化有关，可通过按摩经络、艾灸穴位、服用中药、进行食疗、适当运动等中医经络保健方法改善。
1.按摩经络：按摩头部的穴位如太阳穴、百会穴、风池穴等，能促进头部血液循环，缓解头痛。太阳穴位于眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处；百会穴在头顶正中线与两耳尖连线的交点处；风池穴在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。按摩时用手指适度按压，每次每个穴位按摩3 - 5分钟。
2.艾灸穴位：艾灸具有温通经络、调和气血的作用。可选取关元穴、气海穴、三阴交穴等穴位进行艾灸。关元穴在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸；气海穴在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸；三阴交穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。艾灸时要注意距离皮肤的高度，避免烫伤，每次艾灸15 - 20分钟。
3.服用中药：一些中药对改善例假头痛有帮助，如逍遥丸、正天丸、元胡止痛片等。逍遥丸具有疏肝健脾、养血调经的功效；正天丸能疏风活血、养血平肝、通络止痛；元胡止痛片有理气、活血、止痛的作用。但服用中药需遵医嘱。
4.进行食疗：可食用一些具有滋补气血、调理经络作用的食物。如红枣桂圆粥，红枣能补中益气、养血安神，桂圆可补益心脾、养血安神；当归生姜羊肉汤，当归能补血活血、调经止痛，生姜可解表散寒，羊肉能益气补虚。这些食疗方有助于改善经期气血不足的状况，从而缓解头痛。
5.适当运动：适当的运动可以促进气血运行，增强体质。如瑜伽、太极拳等，这些运动动作舒缓，能调节身心，帮助女性在经期保持良好的状态，减轻头痛症状。运动时要注意避免过度劳累。
例假头痛会给女性带来不适，而中医经络保健方法从多个方面入手，通过按摩经络、艾灸穴位、服用中药、食疗和运动等方式，调节女性经期的气血运行，从而达到改善头痛的目的。但如果头痛症状严重或持续不缓解，建议及时到正规医院的妇产科或中医科就诊。