经期短量少是常见的月经问题，可通过食用一些营养食物来缓解，如红枣、桂圆、黑豆等。
1. 红枣：红枣富含铁元素，铁是合成血红蛋白的关键原料，能促进造血，增加血液中红细胞数量，提高血红蛋白含量，从而为子宫提供更充足的血液供应，有助于改善经期短量少的状况。此外，红枣还含有丰富的维生素C、维生素B族等多种维生素，这些维生素参与人体的新陈代谢，对维持女性内分泌系统的稳定有重要作用，进而调节月经周期和月经量。
2. 桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的功效。它含有葡萄糖、蔗糖等多种糖类，能为身体提供能量，增强体质。同时，桂圆中的铁元素和蛋白质结合，可促进血红蛋白的再生，提高血液的携氧能力，改善子宫的血液循环，使月经更加顺畅，增加月经量。而且，桂圆对女性因气血不足引起的月经不调有很好的调理作用。
3. 黑豆：黑豆富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。其中的异黄酮类物质具有类似雌激素的作用，能够调节女性体内的激素水平，促进子宫内膜的生长和修复，增加月经量。黑豆中的铁元素含量也较高，有助于预防和改善缺铁性贫血，为月经正常来潮提供良好的身体条件。
4. 食用方法：红枣可以直接食用，也可用来煮粥、煲汤，如红枣桂圆粥，将红枣、桂圆、大米一起煮成粥，营养丰富又美味；桂圆可生食，也能制成桂圆干泡水喝，或者与红枣、莲子等一起炖汤；黑豆可以煮成黑豆汤，也可打成豆浆饮用。
5. 注意事项：虽然这些食物对缓解经期短量少有一定帮助，但食用时要适量，以免引起上火等不适症状。如果经期短量少的情况较为严重或持续时间较长，应及时就医，进行全面检查，以排除其他疾病的可能。
红枣、桂圆、黑豆等营养食物对缓解经期短量少具有一定的作用，它们通过补充营养、调节内分泌、促进血液循环等方式，改善女性的月经状况。但食物调理只是辅助手段，若月经问题严重，还需及时寻求专业医生的帮助。