大姨妈期间感冒不吃药可通过饮食调理、艾灸疗法、按摩穴位、泡脚驱寒、充足休息等方法调养。
1. 饮食调理：在大姨妈期间感冒，饮食宜清淡且营养丰富。可多食用富含维生素的果蔬，如橙子、苹果、菠菜等，能增强免疫力。还可适当喝些温热的汤品，如红糖姜茶，生姜有解表散寒的作用，红糖能暖宫补血，有助于缓解感冒症状和经期不适；也可喝些葱白粥，葱白有发汗解表的功效，对风寒感冒有一定效果。
2. 艾灸疗法：艾灸是中医传统疗法，通过温热刺激穴位来调节身体机能。可选取大椎穴、肺俞穴、足三里穴等穴位进行艾灸。大椎穴是人体阳气汇聚之处，艾灸此穴能振奋阳气、驱散寒邪；肺俞穴是肺脏之气输注于背部的穴位，艾灸它可调理肺部功能；足三里穴是保健要穴，能增强机体免疫力。艾灸时要注意距离和温度，避免烫伤皮肤。
3. 按摩穴位：按摩特定穴位也能缓解感冒症状。如按摩迎香穴，迎香穴位于鼻翼外缘中点旁，按摩此穴可通利鼻窍，减轻鼻塞症状；按摩风池穴，风池穴在项后枕骨下两侧凹陷处，能疏风解表，缓解头痛、颈部不适等症状；按摩合谷穴，合谷穴位于手背，第2掌骨桡侧的中点处，对感冒引起的发热、头痛有一定缓解作用。按摩时用手指适度按压穴位，每次按摩10 - 15分钟，以穴位有酸胀感为宜。
4. 泡脚驱寒：每晚用热水泡脚，可促进血液循环，驱散体内寒气。在泡脚水中可加入适量艾叶、花椒等中药材。艾叶有温经散寒的作用，花椒能除湿止痛。泡脚时间以15 - 20分钟为宜，泡至身体微微出汗即可。但要注意泡脚后及时擦干双脚，避免再次受寒。
5. 充足休息：大姨妈期间身体本就较为虚弱，感冒后更需要充足的休息来恢复体力。应**每天有足够的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。休息环境要安静、舒适，有利于身体的自我修复。
大姨妈期间感冒不吃药，可采用上述中医调养方法。饮食调理能提供营养支持，艾灸和按摩穴位可调节身体机能，泡脚驱寒能促进血液循环，充足休息有助于身体恢复。但如果感冒症状持续加重或出现其他异常情况，应及时到正规医院就诊。