压力大导致女性小肚子按压疼时，可通过运动锻炼、心理疏导、饮食调节、规律作息、药物辅助等方式调节情绪。
1. 运动锻炼：适当的运动能促使身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质可改善情绪，缓解压力。像瑜伽，其各种体式和呼吸法有助于放松身心，增强身体柔韧性和平衡力；慢跑能加快血液循环，让身体和大脑都得到充足的氧气供应，使人感到轻松愉悦；游泳也是不错的选择，在水中的浮力可减轻身体负担，同时能锻炼全身肌肉，释放压力。
2. 心理疏导：可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，能获得情感上的支持和理解。也可寻求专业心理咨询师的帮助，他们会通过专业的方法和技巧，帮助分析压力来源，提供有效的应对策略。此外，参加心理成长小组，与有类似经历的人交流分享，也能缓解心理压力。
3. 饮食调节：某些食物具有调节情绪的作用。香蕉富含色氨酸，它能在人体内转化为血清素，有助于改善心情；全麦面包含有丰富的碳水化合物，可促进大脑分泌血清素，使人感到平静和放松；深海鱼类如三文鱼、金枪鱼等，富含Omega - 3脂肪酸，对改善情绪有积极作用。
4. 规律作息：保持充足的睡眠对情绪调节至关重要。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，形成良好的生物钟。良好的睡眠能让身体和大脑得到充分的休息和恢复，提高抗压能力。避免熬夜和过度劳累，为身体创造一个稳定的生理环境。
5. 药物辅助：在医生的指导下，可适当使用一些药物来调节情绪。如逍遥丸，具有疏肝健脾、养血调经的作用，对肝郁脾虚所致的情绪不佳有一定的缓解作用；谷维素能调节植物神经功能失调及内分泌平衡障碍，有助于改善情绪；维生素B1可维持神经系统的正常功能，对缓解压力和焦虑有帮助。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致女性小肚子按压疼时，可综合运用运动锻炼、心理疏导、饮食调节、规律作息和药物辅助等方法来调节情绪。若症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的妇产科或精神心理科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。