孕产女性身高158控制**体重，可通过合理膳食、适度运动、规律作息、体重监测、心理调节等方式。
1. 合理膳食：孕产女性应**营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果等。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，如油炸食品、蛋糕、饮料等。同时，要注意饮食的规律，少食多餐，避免暴饮暴食。例如，早餐可以选择全麦面包、牛奶和水果，午餐和晚餐可以搭配适量的主食、蔬菜和肉类。
2. 适度运动：在身体允许的情况下，孕产女性可进行适度的运动。如散步，这是一种简单而有效的运动方式，每天可进行30分钟以上的散步。孕妇瑜伽也是不错的选择，它可以增强身体的柔韧性和肌肉力量，同时有助于缓解孕期的不适。还可以进行孕妇操，促进血液循环和新陈代谢。但运动时要注意安全，避免过度劳累和剧烈运动。
3. 规律作息：保持规律的作息时间对体重控制也很重要。充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。孕产女性应每天**7 - 8小时的睡眠时间，尽量避免熬夜。养成早睡早起的好习惯，有利于身体的恢复和体重的稳定。
4. 体重监测：定期测量体重，了解体重的变化情况。可以每周测量一次体重，并记录下来。根据体重的增长情况，及时调整饮食和运动计划。如果体重增长过快，要适当控制饮食和增加运动量；如果体重增长过慢，要注意补充营养。
5. 心理调节：孕产期间，女性的心理状态可能会发生变化，如焦虑、抑郁等，这些情绪可能会影响食欲和体重。因此，要学会调节自己的心理状态，保持积极乐观的心态。可以通过听音乐、阅读、与家人朋友交流等方式缓解压力和不良情绪。
孕产女性身高158控制**体重需要综合多方面因素。合理膳食能提供必要营养又避免过度摄入热量，适度运动促进身体代谢和健康，规律作息保障身体机能正常运转，体重监测可及时调整计划，心理调节则维持良好的身心状态。通过这些方法的综合运用，有助于孕产女性控制在合适的体重范围内，保障自身和胎儿的健康。