下鼻甲肥大是指下鼻甲黏膜长期受到炎症刺激引起水肿，进而导致鼻腔阻塞。影响睡眠质量的原因主要有鼻塞导致呼吸不畅、睡眠中易憋醒等。改善睡眠质量的秘诀包括药物治疗、物理治疗、手术治疗、调整生活习惯、保持良好睡眠环境等。
1. 药物治疗：可使用减充血剂，如麻黄碱滴鼻液、赛洛唑啉滴鼻液、羟甲唑啉滴鼻液等，能减轻鼻黏膜充血肿胀，缓解鼻塞症状，但使用时间不宜过长，需遵医嘱。还可使用糖皮质激素类鼻喷雾剂，如布地奈德鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等，具有抗炎、抗过敏作用，可减轻下鼻甲黏膜炎症。抗组胺药如氯雷他定、西替利嗪等，对于因过敏因素导致的下鼻甲肥大有一定效果。
2. 物理治疗：可以采用热敷的方法，用热毛巾敷在鼻部，促进局部血液循环，减轻鼻黏膜充血，缓解鼻塞。也可进行按摩，按摩鼻翼两侧的迎香穴等穴位，能起到通窍的作用。此外，生理盐水冲洗鼻腔也是一种常用的物理治疗方法，可清除鼻腔内的分泌物和过敏原，减轻炎症。
3. 手术治疗：如果下鼻甲肥大比较严重，经药物和物理治疗效果不佳，可考虑手术治疗。常见的手术方式有下鼻甲部分切除术、低温等离子射频消融术等。手术能直接去除部分肥大的下鼻甲组织，改善鼻腔通气。
4. 调整生活习惯：要注意避免接触过敏原和刺激性物质，如花粉、灰尘、烟雾等。加强体育锻炼，增强体质，提高机体免疫力，减少上呼吸道感染的发生。规律作息，避免熬夜，**充足的休息时间。
5. 保持良好睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，可使用窗帘、耳塞等物品来创造良好的睡眠条件。选择合适的枕头，保持呼吸道通畅。
下鼻甲肥大影响睡眠质量可通过多种方法来改善。药物治疗、物理治疗、手术治疗等医疗手段能从根本上解决下鼻甲肥大问题，调整生活习惯和保持良好睡眠环境则有助于提高睡眠质量。患者应根据自身情况，在医生的指导下选择合适的治疗和改善方法，以获得一夜好眠。