例假期间疲倦嗜睡，与激素变化、失血、能量消耗、心理压力、营养缺乏等因素有关。
1. 激素变化：例假期间，女性体内的雌激素和孕激素水平会发生波动。雌激素水平下降，可能影响神经递质的平衡，如血清素水平降低，血清素与情绪、睡眠调节密切相关，其水平降低可能导致疲倦、嗜睡等症状。
2. 失血：例假期间会有一定量的失血，这可能导致轻度贫血。血液中的红细胞负责携带氧气输送到身体各个组织和器官，失血后红细胞数量减少，氧气输送能力下降，身体各组织器官得不到充足的氧气供应，就容易产生疲倦、嗜睡的感觉。
3. 能量消耗：例假期间，子宫内膜脱落，身体需要消耗额外的能量来完成这一过程。同时，子宫收缩也会消耗能量，这使得身体整体能量处于相对不足的状态，从而容易感到疲倦、想睡觉。
4. 心理压力：部分女性在例假期间可能会出现焦虑、烦躁等不良情绪，心理压力增大。长期的心理压力会影响神经系统的正常功能，干扰睡眠质量，进而在白天表现出疲倦、嗜睡的症状。
5. 营养缺乏：如果女性在日常饮食中营养摄入不均衡，缺乏铁、维生素B12等营养素，会影响血红蛋白的合成，导致贫血，加重疲倦感。此外，缺乏维生素D也可能与疲劳、嗜睡有关。
针对例假疲倦嗜睡的情况，可以采取一些措施来缓解。在饮食上，可以多摄入富含铁、维生素B12和维生素D的食物，如瘦肉、蛋类、奶制品等。药物方面，可遵医嘱适当补充硫酸亚铁、维生素B12片、维生素D滴剂等。同时，要注意休息，**充足的睡眠，避免过度劳累。如果症状严重且持续不缓解，建议到妇产科就诊。
例假期间疲倦嗜睡是多种因素共同作用的结果，通过了解这些因素并采取相应的措施，如调整饮食、**休息等，有助于缓解不适症状。若症状严重，应及时就医。
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