耳鸣脑鸣是常见耳部及神经系统症状，困扰着很多人，包括明星。应对耳鸣脑鸣，可从改善生活习惯、心理调节、药物治疗、耳部按摩、及时就医等方面着手。

1. 改善生活习惯：保持规律作息，避免熬夜，**充足睡眠，利于身体恢复和神经系统调节。减少噪音暴露，如佩戴耳塞、避免长时间处于嘈杂环境。适度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进血液循环，改善内耳血供。

2. 心理调节：长期耳鸣脑鸣易使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，而这些情绪又会加重症状。可通过听音乐、阅读、旅游等方式放松心情，减轻压力。也可尝试冥想、深呼吸等放松训练，调节心理状态。

3. 药物治疗：可使用改善内耳循环药物，如银杏叶提取物、甲磺酸倍他司汀等，有助于改善内耳血液循环，缓解耳鸣症状。营养神经药物，如甲钴胺、维生素B1等，能促进神经功能恢复。若耳鸣脑鸣由耳部炎症引起，可使用抗生素，如阿莫西林、头孢呋辛酯等进行治疗，但需遵医嘱。

4. 耳部按摩：经常按摩耳部，如用双手食指和拇指轻轻揉搓耳垂，每次1 - 2分钟，然后向上提拉耳廓，再轻轻按摩耳周。还可进行鸣天鼓，即两手掌心紧按耳朵，手指放在脑后，用食指轻弹后脑勺，每次弹20 - 30下，可促进耳部血液循环，缓解耳鸣脑鸣。

5. 及时就医：若耳鸣脑鸣症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院耳鼻咽喉科或神经内科就诊。医生会进行详细检查，如听力测试、耳部影像学检查等，以明确病因，制定个性化治疗方案。

耳鸣脑鸣虽常见，但会给患者带来诸多不适。通过改善生活习惯、心理调节、药物治疗、耳部按摩等方法，可在一定程度上缓解症状。若症状严重，需及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。

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