脚骨拐疼运动康复的正确打开方式包括评估疼痛原因、选择合适运动、进行拉伸放松、使用辅助工具、遵循循序渐进原则等。
1. 评估疼痛原因：脚骨拐疼可能由多种原因引起，如拇外翻、关节炎、痛风等。在进行运动康复前，需先明确疼痛原因。可通过就医，由专业医生进行体格检查、影像学检查等，以准确判断病因，为后续康复运动提供依据。
2. 选择合适运动：根据病因和自身情况选择合适的运动。对于拇外翻患者，可进行脚趾抓毛巾、脚趾伸展等运动，增强脚部肌肉力量，改善关节稳定性；对于关节炎患者，可选择游泳、骑自行车等低冲击力运动，减轻关节负担，同时锻炼关节灵活性。
3. 进行拉伸放松：运动前后都要进行拉伸放松。运动前的拉伸可增加关节活动范围，减少运动损伤风险；运动后的拉伸能缓解肌肉疲劳，减轻疼痛。可进行足底筋膜拉伸、小腿肌肉拉伸等，每次拉伸保持15 - 30秒，重复3 - 4组。
4. 使用辅助工具：在运动康复过程中，可使用一些辅助工具。如使用足弓支撑垫，可减轻脚部压力，改善足部受力分布；使用拇外翻矫正器，有助于矫正拇趾畸形，缓解疼痛。
5. 遵循循序渐进原则：运动康复应循序渐进，避免过度运动导致疼痛加重。可从低强度、短时间的运动开始，逐渐增加运动强度和时间。如刚开始每天进行10 - 15分钟的简单脚部运动，随着身体适应，逐渐增加到20 - 30分钟。
6. 配合药物治疗：若疼痛较为严重，可在医生指导下配合使用药物治疗。常用药物有非甾体抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；还可使用一些外用药物，如双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏等，直接作用于疼痛部位。
脚骨拐疼的运动康复需要综合考虑多方面因素。通过准确评估疼痛原因，选择合适运动，做好拉伸放松，合理使用辅助工具，遵循循序渐进原则，并在必要时配合药物治疗，能有效缓解脚骨拐疼，促进脚部功能恢复。但在整个康复过程中，若疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。