对改善女人心脏不好症状有帮助的3种食物分别是燕麦、鱼类、蓝莓，此外，菠菜、坚果也具有一定益处。
1. 燕麦：燕麦富含膳食纤维，尤其是β - 葡聚糖。这种物质可以降低血液中胆固醇的含量，特别是低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C），减少动脉粥样硬化的发生风险，从而减轻心脏负担。同时，燕麦中的膳食纤维还能增加饱腹感，有助于控制体重，而肥胖是心脏疾病的重要危险因素之一。
2. 鱼类：像三文鱼、金枪鱼等富含Omega - 3脂肪酸。Omega - 3脂肪酸具有抗炎特性，能够降低血液中的甘油三酯水平，减少心律失常的发生，改善血管内皮功能，使血管更加健康、有弹性，进而降低心血管疾病的发病几率。
3. 蓝莓：蓝莓是抗氧化剂的优质来源，其中的花青素等抗氧化物质可以清除体内自由基，减少氧化应激对心脏细胞的损伤。同时，蓝莓还能改善血管内皮功能，促进血液循环，有助于维持心脏的正常功能。
4. 菠菜：菠菜含有丰富的叶酸、维生素C、维生素K和镁等营养素。叶酸有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，高同型半胱氨酸是心血管疾病的独立危险因素。维生素C和维生素K具有抗氧化和维护血管健康的作用，镁元素则对心脏的正常节律和收缩功能有重要影响。
5. 坚果：如杏仁、核桃等坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和镁等营养成分。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维生素E是一种强大的抗氧化剂，能够保护心脏细胞免受自由基的伤害，镁元素对维持心脏正常的电生理活动至关重要。
燕麦、鱼类、蓝莓、菠菜和坚果等食物，各自含有对心脏有益的营养成分，通过合理摄入这些食物，女人可以在一定程度上改善心脏不好的症状。但食物不能替代药物治疗，如果心脏不适症状严重，应及时到正规医院心血管内科就诊，遵循医生的建议进行治疗。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式对心脏健康至关重要。