压力应对不当延缓肌肉拉伤恢复，可通过心理调节、物理治疗、药物治疗、康复训练、饮食调整等方式改善。
1. 心理调节：压力会使身体处于应激状态，影响内分泌和免疫系统，进而延缓肌肉拉伤恢复。可采用深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，缓解紧张情绪，减轻压力。也可与家人、朋友交流，分享感受，获得情感支持。还可培养兴趣爱好，如绘画、音乐等，转移注意力，放松身心。
2. 物理治疗：受伤后的前48 - 72小时内进行冰敷，可收缩血管，减少出血和肿胀。每次冰敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。72小时后可进行热敷，促进血液循环，加快淤血吸收。还可采用按摩、针灸、理疗等方法，缓解肌肉紧张，促进恢复。按摩时力度要适中，避免加重损伤。针灸和理疗需由专业人员操作。
3. 药物治疗：可遵医嘱使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林、萘普生等，减轻炎症和疼痛。也可使用活血化瘀的中成药物，如三七片、活血止痛胶囊、云南白药胶囊等，促进淤血消散。还可外用消肿止痛的药膏，如云南白药膏、活血止痛膏、消痛贴膏等。
4. 康复训练：在肌肉拉伤恢复的不同阶段，应进行相应的康复训练。早期可进行简单的肌肉收缩和舒张运动，防止肌肉萎缩。随着恢复情况逐渐增加运动强度和范围，如进行关节活动度训练、肌力训练等。康复训练要循序渐进，避免过度劳累。
5. 饮食调整：合理的饮食有助于肌肉拉伤恢复。应**摄入足够的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，促进肌肉修复和再生。多吃富含维生素和矿物质的蔬菜水果，如橙子、苹果、菠菜、西兰花等，增强免疫力。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟戒酒。
压力应对不当会对肌肉拉伤恢复产生不利影响。通过心理调节、物理治疗、药物治疗、康复训练和饮食调整等多种方法综合应用，可有效缓解压力，促进肌肉拉伤恢复。若恢复过程中出现异常情况，应及时到正规医院就诊。