晚上腿疼可能由多种原因引起，缓解方法有物理治疗、药物治疗、改善生活习惯、补充营养元素、治疗基础疾病等。
1. 物理治疗：热敷可促进腿部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。可以使用热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟。按摩也是不错的方法，通过按摩腿部肌肉，能放松肌肉，改善疼痛症状。可沿着腿部肌肉走向进行轻柔的揉捏、推拿。此外，泡脚也能起到一定作用，用温热水泡脚能使腿部血管扩张，缓解疲劳和疼痛。
2. 药物治疗：非甾体抗炎药如布洛芬、阿司匹林、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、止痛的作用，能缓解腿部疼痛。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腿部肌肉痉挛引起的疼痛。如果是因缺钙导致的腿疼，可补充钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等，但需遵医嘱。
3. 改善生活习惯：避免长时间站立或行走，减少腿部肌肉的负担。休息时可适当抬高腿部，促进血液回流。选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以减轻腿部压力。同时，保持规律的作息，**充足的睡眠，有利于身体恢复。
4. 补充营养元素：钙是维持骨骼健康的重要元素，缺乏钙可能导致腿疼，可多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。维生素D能促进钙的吸收，可通过适当晒太阳或食用富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等补充。此外，镁元素对肌肉功能也很重要，可从绿叶蔬菜、坚果等食物中获取。
5. 治疗基础疾病：如果腿疼是由关节炎、腰椎间盘突出症等基础疾病引起的，需要积极治疗原发病。对于关节炎，可采用药物治疗、物理治疗等方法控制炎症。对于腰椎间盘突出症，可根据病情选择保守治疗或手术治疗。
晚上腿疼会给生活带来诸多不便，可通过物理治疗、药物治疗、改善生活习惯、补充营养元素以及治疗基础疾病等方法来缓解。但如果腿疼症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，明确病因并进行针对性治疗。