预防外阴红肿瘙痒，需注意个人卫生、选择合适衣物、避免过敏原、规律作息、合理饮食等。
1. 注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，注意要从前向后清洗，避免将肛门处的细菌带到阴道。但要避免过度清洁，以免破坏阴道的自然酸碱平衡。月经期间要勤换卫生巾，选择质量合格的卫生用品。
2. 选择合适衣物：尽量选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿紧身化纤内裤，因为紧身化纤内裤不透气，容易使外阴局部温度和湿度增加，有利于细菌滋生。同时，要勤换内裤，洗净后在阳光下晾晒。
3. 避免过敏原：了解自己的过敏原，尽量避免接触可能引起过敏的物质，如某些卫生巾、护垫、洗涤剂等。如果对某种物质过敏，应立即停止使用，并及时就医治疗过敏症状。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致身体免疫力下降，容易引发各种疾病，包括外阴炎症。每天应**7 - 8小时的睡眠时间，养成良好的作息习惯。
5. 合理饮食：饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜和水果，增加维生素和矿物质的摄入，增强身体抵抗力。减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，这些食物可能会加重外阴瘙痒的症状。
6. 加强体育锻炼：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促进血液循环，增强身体的免疫力，有助于预防外阴疾病。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。
7. 定期体检：定期进行妇科检查，及时发现和治疗潜在的妇科疾病。建议每年至少进行一次全面的妇科检查。
8. 正确使用公共设施：在使用公共厕所、游泳池、浴室等公共设施时，要注意卫生，尽量避免直接接触公共设施表面，可使用一次性马桶垫等。
预防外阴红肿瘙痒需要从多个方面入手，注意个人卫生、选择合适衣物、避免过敏原、规律作息、合理饮食等都是重要的预防措施。通过养成良好的生活习惯和健康的生活方式，可以有效降低外阴红肿瘙痒的发生风险。如果出现外阴红肿瘙痒等症状，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。