孕妇补充DHA对宝宝健康有益，富含DHA的食物有鱼类、藻类、坚果类、蛋黄、奶制品等。
1. 鱼类：鱼类是DHA的重要来源之一。像三文鱼，其肉质鲜美，不仅富含优质蛋白质，DHA含量也较为丰富。金枪鱼也是不错的选择，它的DHA含量高，能为孕妇和胎儿提供充足的营养。鳕鱼同样含有一定量的DHA，且刺少，方便孕妇食用。
2. 藻类：藻类食物中DHA含量也很高。比如螺旋藻，它富含多种营养成分，DHA就是其中之一。小球藻也是富含DHA的藻类，其营养丰富，有助于孕妇维持身体健康。海带除了含有丰富的碘元素外，也含有一定量的DHA，可通过凉拌、炖汤等方式食用。
3. 坚果类：坚果类食物中也含有DHA。例如核桃，它含有大量的不饱和脂肪酸，在人体内可以部分转化为DHA。巴旦木营养丰富，除了富含蛋白质、维生素等，也有一定的DHA含量。碧根果口感香脆，同样含有对孕妇和胎儿有益的DHA。
4. 蛋黄：鸡蛋的蛋黄中含有一定量的DHA。鸡蛋是日常生活中常见的食物，烹饪方式多样，如煮鸡蛋、蒸蛋羹等，孕妇食用方便，能有效补充营养。
5. 奶制品：部分奶制品也含有DHA。牛奶是常见的饮品，富含蛋白质、钙和DHA等营养物质。酸奶不仅含有DHA，还含有益生菌，有助于孕妇消化。奶酪也是富含DHA的奶制品，其营养丰富，孕妇可以适量食用。
孕妇在孕期适当摄入富含DHA的食物，对胎儿的大脑和视力发育具有积极作用。鱼类、藻类、坚果类、蛋黄和奶制品等都是不错的选择。孕妇可以根据自己的口味和喜好，合理搭配这些食物，以满足自身和胎儿对DHA的需求。同时，保持均衡的饮食和健康的生活方式，对孕妇和胎儿的健康至关重要。
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