压力大导致烧心反酸可通过深呼吸放松法、运动锻炼法、培养兴趣爱好、社交交流、心理暗示等方法进行情绪调节，还可借助药物缓解症状，如铝碳酸镁、奥美拉唑、雷尼替丁等。
1. 深呼吸放松法：当感觉压力大时，找一个安静舒适的地方坐下或躺下，闭上眼睛，慢慢地吸气，让空气充满腹部，感觉腹部像气球一样膨胀起来，然后再缓缓地呼气，感受腹部逐渐收缩。重复这个过程，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，持续做几分钟，有助于放松身体和缓解紧张情绪。
2. 运动锻炼法：适当的运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善情绪状态。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。每周坚持运动3 - 5次，每次运动30分钟以上，长期坚持能有效减轻压力，减少烧心反酸的发生。
3. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，如绘画、书法、音乐、摄影等，能够转移注意力，让身心从压力中解脱出来。在专注于兴趣爱好的过程中，会获得愉悦感和成就感，从而缓解紧张焦虑的情绪。
4. 社交交流：与亲朋好友保持良好的沟通和交流，分享生活中的喜怒哀乐。当把内心的压力倾诉出来时，会感觉轻松许多。同时，他人的理解、支持和建议也能帮助更好地应对压力。
5. 心理暗示：学会用积极的语言暗示自己，如“我可以应对这些压力”“一切都会好起来的”等。每天多次进行这样的心理暗示，能够增强自信心，改变消极的思维模式，以更乐观的心态面对生活中的挑战。
6. 药物缓解：如果烧心反酸症状较为严重，可在医生指导下使用药物治疗。铝碳酸镁可以中和胃酸，迅速缓解烧心、胃痛等症状；奥美拉唑能抑制胃酸分泌，减少胃酸对胃黏膜的刺激；雷尼替丁通过阻断组胺H2受体，降低胃酸分泌，从而减轻烧心反酸症状。但使用药物必须遵医嘱。
压力大导致的烧心反酸，通过情绪调节和必要的药物治疗可以得到有效改善。采用深呼吸放松法、运动锻炼、培养兴趣爱好、社交交流和心理暗示等方法调节情绪，能从根本上缓解压力，减少症状的发生。同时，合理使用药物也能快速缓解不适。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院消化内科就诊。