四季用桑椹调养身体，可从春季补血养肝、夏季生津止渴、秋季滋阴润燥、冬季益肾固精以及搭配中药材增强功效等方面入手。
1.春季补血养肝：春季人体肝气升发，容易出现肝血不足的情况。桑椹具有补血滋阴、生津润燥的功效，此时食用桑椹，能为肝脏补充血液，滋养肝脏。可直接食用新鲜桑椹，也可将桑椹与红枣、桂圆等搭配，制成补血养肝的茶饮，如桑椹红枣茶，有助于缓解春季因肝血不足引起的头晕目眩、视力减退等症状。
2.夏季生津止渴：夏季天气炎热，人体容易出汗，导致津液流失。桑椹味甘酸，性微寒，有生津止渴的作用。食用桑椹能补充人体流失的津液，缓解口渴症状。可以制作桑椹汁，将桑椹洗净后榨汁饮用，清爽可口，还能起到清热解暑的效果。此外，桑椹与麦冬、石斛等中药材搭配，能增强生津止渴的功效，适合夏季饮用。
3.秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现口干、咽干、皮肤干燥等症状。桑椹有滋阴润燥的功效，能滋润人体的肺、胃、大肠等脏腑。可将桑椹与百合、银耳等一起熬制成羹，如桑椹百合银耳羹，既能滋阴润燥，又能美容养颜，缓解秋季干燥带来的不适。
4.冬季益肾固精：冬季是养肾的季节，桑椹具有益肾固精的作用。对于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、遗精早泄等症状有一定的调理作用。可以将桑椹与黑芝麻、核桃等一起制成膏方，如桑椹芝麻核桃膏，早晚各食用一勺，能起到补肾固精的效果。
5.搭配中药材增强功效：桑椹还可以与多种中药材搭配，以增强调养身体的功效。例如，与枸杞子搭配，能滋补肝肾、益精明目；与何首乌搭配，可补肝肾、益精血、乌须发；与黄精搭配，能补气养阴、健脾益肾。但在搭配中药材时，需根据个人体质和具体症状，遵医嘱进行选择。
四季用桑椹调养身体，需根据不同季节的特点和人体的生理需求，采用不同的食用方法和搭配方式。春季补血养肝，夏季生津止渴，秋季滋阴润燥，冬季益肾固精，再结合中药材的搭配，能更好地发挥桑椹的调养功效。但在使用桑椹调养身体时，也应注意适量食用，如有特殊健康问题，建议咨询专业医生。