早起恶心想吐胃难受可通过一些营养食物改善，如小米粥、山药、香蕉、蜂蜜、苏打饼干等。

1. 小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素以及铁、锌等矿物质。其具有健脾和胃的功效，容易被人体消化吸收。对于早起胃部不适的情况，小米粥能够在胃黏膜表面形成一层保护膜，减少胃酸对胃黏膜的刺激，缓解恶心、呕吐等症状，还能为身体提供能量。

2. 山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能。它属于药食两用的食材，具有滋养脾胃的作用。食用山药可以增强脾胃的运化功能，改善胃部不适，减轻恶心想吐的感觉，对于脾胃虚弱引起的早起胃部问题有较好的调理效果。

3. 香蕉：香蕉是一种富含钾元素的水果。当胃部不适时，身体可能会出现电解质失衡的情况，香蕉中的钾元素有助于维持身体的电解质平衡。同时，香蕉还能在胃内转化为一种具有保护作用的黏液层，缓解胃酸对胃的刺激，从而减轻恶心和胃部难受的症状。

4. 蜂蜜：蜂蜜有调节胃酸分泌的作用。饭前约一个半小时饮用蜂蜜水，可以抑制胃酸的分泌。早起后适量饮用蜂蜜水，能够中和胃酸，缓解胃酸过多导致的恶心、烧心等症状。此外，蜂蜜还具有一定的杀菌消炎作用，有助于保护胃黏膜。

5. 苏打饼干：苏打饼干呈碱性，能够中和胃酸。早起时，胃部可能会因为胃酸分泌过多而引起不适，吃几片苏打饼干可以快速中和胃酸，减轻胃酸对胃黏膜的刺激，缓解恶心、想吐的症状，并且能暂时缓解饥饿感，减轻胃部负担。

早起恶心想吐胃难受会给生活带来诸多不便，通过食用小米粥、山药、香蕉、蜂蜜、苏打饼干等营养食物，可以在一定程度上改善这些症状。但如果症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院的消化内科就诊，以明确病因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中要注意保持良好的饮食习惯和生活作息，以维护胃部健康。

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