远离动脉硬化，需从生活方式、饮食、运动、定期体检和早筛方法等方面入手。生活上要戒烟限酒、规律作息，饮食应控制脂肪和盐分摄入，多运动可增强体质，定期体检能了解身体状况，同时掌握血脂检查、血管超声检查、脉搏波传导速度检测这3个早筛方法。
1. 改善生活方式：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加动脉硬化风险，因此要戒烟。过量饮酒也不利于血管健康，需限制饮酒量。此外，保持规律的作息时间，避免熬夜，**充足睡眠，有助于维持身体正常的代谢和内分泌功能，对血管健康有益。
2. 合理饮食：减少饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、油炸食品等。控制盐分摄入，每天不超过6克，可降低高血压的发生风险，而高血压是动脉硬化的重要危险因素之一。增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂。
3. 适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动能促进血液循环，降低血脂和血压，减轻体重，从而预防动脉硬化。
4. 定期体检：定期进行全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标的检测，及时发现潜在的健康问题。对于有家族遗传史或其他高危因素的人群，更应增加体检频率。
5. 血脂检查：血脂异常是动脉硬化的重要危险因素之一。通过检测血液中的胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇和高密度脂蛋白胆固醇等指标，可评估血脂水平。若血脂异常，需在医生指导下进行饮食调整或药物治疗，常用药物有辛伐他汀、阿托伐他汀、非诺贝特等，使用药物需遵医嘱。
6. 血管超声检查：血管超声检查可清晰显示血管的形态、结构和血流情况，能早期发现血管壁的增厚、斑块形成等病变。对于颈部血管、下肢血管等部位的检查较为常用。
7. 脉搏波传导速度检测：该检测方法可反映动脉的弹性和僵硬度。脉搏波传导速度增快提示动脉弹性降低，发生动脉硬化的可能性增加。此检查操作简便、**，可作为动脉硬化的早期筛查手段之一。
远离动脉硬化需要综合采取多种措施，从生活的各个方面入手，养成健康的生活方式和饮食习惯，适度运动，定期体检。同时，掌握血脂检查、血管超声检查、脉搏波传导速度检测这3个早筛方法，有助于早期发现动脉硬化，及时采取干预措施，保护血管健康。若发现异常，应及时到正规医院就诊。