怀孕恶心想吐可通过心理暗示、转移注意力、放松训练、社交支持、认知调整等心理调节方法来缓解，此外也可配合维生素B6、维生素B1、甲氧氯普胺等药物进行缓解。
1. 心理暗示：积极的心理暗示可帮助孕妇增强应对不适的信心。孕妇可经常告诉自己，孕期的恶心想吐是正常生理现象，身体能够逐渐适应并度过这个阶段。这种自我肯定能在一定程度上缓解焦虑情绪，减轻恶心想吐的感觉。
2. 转移注意力：当孕妇将注意力过度集中在恶心想吐的症状上时，会感觉症状更加明显。此时可通过做一些自己感兴趣的事情来转移注意力，如阅读喜欢的书籍、观看轻松的电影、听音乐等。专注于其他事情能让大脑暂时忽略身体的不适。
3. 放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可增加氧气摄入，调节身体的生理状态；冥想能帮助孕妇平静内心，减轻焦虑；渐进性肌肉松弛则通过依次紧绷和放松身体各部位的肌肉，达到放松身心的效果。
4. 社交支持：与家人、朋友交流分享孕期的感受和经历，能获得情感上的支持和理解。家人的关心和照顾、朋友的鼓励和经验分享，都能让孕妇感受到温暖和安慰，从而减轻心理压力，缓解恶心想吐的症状。此外，参加孕妇群体活动，与其他孕妇交流互动，也能起到类似的作用。
5. 认知调整：孕妇应正确认识孕期恶心想吐这一现象，了解其是由于孕期激素水平变化、身体生理适应等原因引起的正常反应，并非疾病或身体出现严重问题。通过学习相关的孕产知识，纠正对孕期不适的错误认知，从而以平和的心态面对这一情况。
6. 药物辅助：在心理调节的同时，也可在医生指导下使用一些药物来缓解症状。维生素B6可参与体内多种代谢过程，对缓解孕期恶心呕吐有一定作用；维生素B1能维持神经系统正常功能，有助于改善孕妇的身体状态；甲氧氯普胺可作用于延髓催吐化学感受区中多巴胺受体而提高其阈值，具有强大的中枢性镇吐作用。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
怀孕恶心想吐是常见的孕期反应，通过心理暗示、转移注意力、放松训练、社交支持、认知调整等心理调节方法，能在一定程度上缓解症状。同时，配合适当的药物辅助治疗，可取得更好的效果。孕妇若恶心想吐症状严重或持续不缓解，应及时前往正规医院妇产科就诊。