抽烟长痘痘可通过中药调理、针灸治疗、饮食调整、生活习惯改善、情绪调节等方法进行中医调养。
1. 中药调理：抽烟易导致体内热毒、湿热积聚，引发痘痘。可选用一些具有清热解毒、祛湿功效的中药，如金银花，其有清热解毒、疏散风热的作用，能帮助清除体内热毒；连翘可清热解毒、消肿散结，对于痘痘的炎症有缓解作用；黄芩能清热燥湿、泻火解毒，改善体内湿热环境。不过使用中药需遵医嘱，根据个人体质和具体症状进行配伍和调整。
2. 针灸治疗：针灸是中医特色疗法之一。通过刺激特定穴位，如合谷穴、曲池穴、足三里穴等，调节人体经络气血的运行，促进新陈代谢，平衡内分泌，从而达到治疗痘痘的目的。合谷穴有疏风解表、行气活血的功效；曲池穴能清热和营、降逆活络；足三里穴可调理脾胃、扶正培元。针灸治疗需由专业医生操作。
3. 饮食调整：在饮食上，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，这些食物会加重体内湿热。可多吃一些清热利湿的食物，如苦瓜，其具有清热消暑、养血益气的作用；绿豆能清热解毒、消暑利水；冬瓜可清热利水、消肿解毒。此外，要多喝水，促进新陈代谢，帮助排出体内毒素。
4. 生活习惯改善：抽烟长痘痘者要养成良好的生活习惯。首先要戒烟，减少烟草对身体的进一步伤害。**充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌平衡。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，促进血液循环，有助于排出体内毒素。
5. 情绪调节：长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响内分泌系统，加重痘痘症状。可通过听音乐、看电影、旅游等方式放松心情，保持积极乐观的心态。也可尝试一些中医的情志调节方法，如冥想、深呼吸等，以达到身心平衡。
抽烟长痘痘的中医调养方法多样，涵盖中药调理、针灸治疗、饮食调整、生活习惯改善和情绪调节等方面。这些方法相互配合，能从内到外改善身体状况，减轻痘痘症状。但每个人的体质和病情不同，调养方法也需因人而异。若痘痘情况严重，建议及时到正规医院的中医科就诊，在医生的指导下进行治疗。