孕妇拉肚子时，可通过食用苹果、胡萝卜、焦米糊、山药、粥等食物缓解症状。

1. 苹果：苹果富含果胶和鞣酸，具有收敛止泻的作用。将苹果洗净，带皮切成小块，放入锅中煮几分钟后食用，能在一定程度上缓解腹泻。而且苹果中的营养成分丰富，还能为孕妇补充身体所需的维生素和矿物质等。

2. 胡萝卜：胡萝卜是一种碱性食物，其所含的果胶能促使大便成形，吸附肠道内的细菌和毒素，是良好的止泻食物。可以将胡萝卜洗净切块，加水煮烂后，过滤成胡萝卜泥给孕妇食用。

3. 焦米糊：把大米炒至焦黄后磨成粉末，加水煮成糊状。焦米糊易于消化，且具有吸附肠腔内腐败物质的作用，能起到止泻的效果，同时还能为孕妇提供能量。

4. 山药：山药有健脾益胃、涩肠止泻的功效。可以将山药洗净去皮，切成小块，煮成山药粥。山药中含有的淀粉酶等物质，有助于消化吸收，对缓解孕妇拉肚子有帮助。

5. 粥：如小米粥、南瓜粥等。粥比较容易消化，能够减轻肠胃负担。小米具有健脾和胃的作用，南瓜富含膳食纤维和维生素，煮成粥后食用，既能补充水分，又能提供一定的营养，对缓解腹泻症状有益。

孕妇拉肚子时，食用上述食物在一定程度上可缓解症状。但如果拉肚子情况严重或持续不缓解，应及时前往正规医院就诊，以确保孕妇和胎儿的健康。

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