压力大导致早上口苦，可尝试运动减压、饮食调节、心理疏导、规律作息这4种减压方法。运动能促进身体分泌内啡肽等物质改善情绪，饮食合理搭配可调节身体状态，心理疏导能释放压力，规律作息有助于身体恢复和调节。
1. 运动减压：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。运动过程中身体会分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能带来愉悦感，帮助缓解压力。每周可进行3 - 5次运动，每次持续30分钟以上。也可以选择一些舒缓的运动，如瑜伽、太极拳等，它们注重呼吸和身体的协调，能帮助放松身心，平静思绪。
2. 饮食调节：保持均衡的饮食结构，增加蔬菜水果的摄入，如苹果、香蕉、菠菜等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。避免食用过多辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重肠胃负担，导致口苦症状加剧。还可以适当饮用一些具有减压作用的茶饮，如薄荷茶、玫瑰花茶等。
3. 心理疏导：可以找亲朋好友倾诉，将内心的压力和烦恼说出来，获得情感上的支持和理解。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过心理咨询的方式，找到压力的根源，并学习有效的应对策略。此外，还可以尝试一些放松的技巧，如深呼吸、冥想等，每天花15 - 20分钟进行深呼吸或冥想练习，能有效减轻焦虑和压力。
4. 规律作息：保持充足的睡眠，每天尽量**7 - 8小时的睡眠时间。建立规律的作息时间表，每天按时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。避免熬夜和过度劳累，让身体得到充分的休息和恢复。良好的作息习惯有助于维持身体的内分泌平衡，减轻压力对身体的影响。
压力大导致早上口苦是常见的现象，通过运动减压、饮食调节、心理疏导和规律作息这4种减压方法，可以有效缓解压力，改善口苦的症状。如果口苦症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时到正规医院的消化内科就诊，以排除其他疾病的可能。