摆脱雷诺病带来的心理压力，可通过了解疾病知识、寻求心理支持、进行放松训练、适当运动锻炼、合理用药治疗等方式。
1. 了解疾病知识：雷诺病是一种血管功能障碍性疾病，主要表现为肢端皮肤在遇冷或情绪激动后出现苍白、发紫，然后转为潮红的变化。患者应主动学习雷诺病的相关知识，包括病因、症状、治疗方法和预后等。当对疾病有了全面、科学的认识后，就能减少因未知而产生的恐惧和焦虑，以更平和的心态面对疾病。
2. 寻求心理支持：可以与家人、朋友沟通交流，分享自己患病后的感受和心理压力，他们的理解、关心和鼓励能给予患者很大的精神支持。同时，也可加入雷诺病患者的交流群体，与其他患者互相分享治疗经验和应对心理压力的方法，从同伴那里获得情感上的共鸣和实际的帮助。此外，必要时可寻求心理咨询师或心理医生的专业帮助，他们能通过专业的方法和技巧，帮助患者缓解心理压力。
3. 进行放松训练：放松训练有助于缓解身体和心理的紧张状态。常见的放松训练方法有深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。深呼吸可以在感到焦虑或压力时进行，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次，能有效放松身心。冥想则是找一个安静舒适的地方，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心得到深度的放松。渐进性肌肉松弛是通过依次紧绷和放松身体的各个肌肉群，感受肌肉紧张和放松的差异，从而达到放松的目的。
4. 适当运动锻炼：运动能促进身体的血液循环，增强体质，同时也能调节心理状态。患者可根据自身情况选择适合的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。散步是一种简单易行的运动，每天坚持一定时间的散步，能让患者接触大自然，呼吸新鲜空气，缓解心理压力。瑜伽通过各种体式和呼吸练习，能帮助患者放松身体、平静心灵。太极拳动作缓慢、柔和，注重身心的协调统一，对缓解心理压力也有很好的效果。
5. 合理用药治疗：在医生的指导下合理使用药物，不仅能控制雷诺病的症状，还能在一定程度上缓解因疾病带来的心理压力。常用的治疗雷诺病的药物有硝苯地平、利血平、烟酸等。这些药物能通过不同的机制扩张血管，改善肢端的血液循环，减轻症状。但需注意，用药必须遵医嘱，不能自行增减药量或停药。
雷诺病患者面临心理压力是常见的情况，但可以通过了解疾病知识、寻求心理支持、进行放松训练、适当运动锻炼以及合理用药治疗等多种方式来有效缓解。患者应积极采取这些方法，调整心态，以更好的状态应对疾病。