职场宝妈哺乳期来月经，要平衡工作与健康，可从调整工作节奏、**营养摄入、做好经期护理、调节情绪状态、**充足休息等方面入手。
1. 调整工作节奏：与上级和同事沟通，说明自身情况，适当调整工作安排和强度。避免连续长时间工作，合理安排工作任务，设置一些短的休息时间，活动身体，放松一下，缓解工作压力和身体疲劳。
2. **营养摄入：哺乳期来月经会使身体消耗更多的营养和能量。要注重饮食的均衡和多样化，增加富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，也要多吃含铁丰富的食物，如菠菜、红枣、动物肝脏等，以补充经期流失的铁元素，预防缺铁性贫血。
3. 做好经期护理：选择合适的卫生用品，注意勤更换，保持外阴清洁干燥，避免感染。在工作场所准备好所需的卫生用品，方便随时更换。如果工作环境允许，可适当进行局部清洁。
4. 调节情绪状态：哺乳期来月经可能会导致激素水平波动，引起情绪变化，而工作压力也可能加重不良情绪。可以通过听音乐、与同事朋友聊天等方式缓解压力，保持积极乐观的心态。也可以在午休等休息时间进行简单的冥想，放松身心。
5. **充足休息：合理安排工作和生活时间，尽量**每天有足够的睡眠时间。晚上早点休息，避免熬夜。如果工作间隙有条件，可进行短暂的小憩，恢复体力和精神状态。
6. 适度运动：在身体允许的情况下，利用工作之余进行适度的运动，如散步、瑜伽等。运动可以促进血液循环，缓解经期不适，增强身体免疫力，也有助于提高工作效率。
7. 定期体检：定期到正规医院进行体检，了解自己的身体状况。特别是关注妇科方面的检查，及时发现和处理可能出现的健康问题，确保身体健康。
职场宝妈哺乳期来月经时，平衡工作与健康需要从多个方面综合考虑和调整。通过合理安排工作、**营养、做好护理、调节情绪、充足休息、适度运动以及定期体检等措施，能够在保障工作顺利进行的同时，维护自身的身体健康。