睡觉头疼是常见问题，通过四季调养可缓解。春季应注重养肝，夏季需防暑祛湿，秋季要滋阴润燥，冬季应养肾防寒，同时可配合中药调理、针灸按摩等方法。
1. 春季调养：春季阳气上升，万物复苏，人体的肝气也相对旺盛。此时应早睡早起，多参加户外活动，如散步、踏青等，以顺应阳气的生发。饮食上可多吃一些具有养肝作用的食物，如菠菜、芹菜、枸杞等。此外，还可选用一些中药进行调理，如逍遥丸、柴胡疏肝散等，以疏肝理气，缓解头疼症状。但使用中药需遵医嘱。
2. 夏季调养：夏季天气炎热，容易出现暑湿之邪。应注意防暑降温，避免长时间在高温环境中活动。饮食上可多吃一些清热解暑、祛湿的食物，如绿豆汤、冬瓜汤、荷叶粥等。中药方面，藿香正气水、六一散等有解暑祛湿的功效，可在医生指导下使用。同时，要**充足的睡眠，避免熬夜。
3. 秋季调养：秋季气候干燥，人体容易出现肺燥津伤的情况。此时应注意滋阴润燥，可多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等。中药可选用沙参麦冬汤、百合固金汤等，以滋养肺阴。此外，还可适当进行一些有氧运动，如慢跑、太极拳等，增强体质。
4. 冬季调养：冬季天气寒冷，人体的阳气内敛。应注意保暖，尤其是头部和颈部的保暖。饮食上可多吃一些温热的食物，如羊肉、桂圆、核桃等，以补肾壮阳。中药方面，金匮肾气丸、右归丸等有温补肾阳的作用，需遵医嘱使用。同时，要**充足的睡眠，以养藏阳气。
5. 中药调理：除了根据四季特点选择合适的中药外，还可根据个人体质进行辨证论治。如气血亏虚者可选用八珍汤、归脾汤等；肝阳上亢者可选用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等。但中药的使用必须在医生的指导下进行。
6. 针灸按摩：针灸和按摩也是中医治疗头疼的有效方法。通过针刺特定的穴位，如太阳穴、风池穴、百会穴等，可调节气血运行，缓解头疼症状。按摩头部也可促进血液循环，减轻头疼。可自行按摩太阳穴、印堂穴等穴位，每次按摩 5 - 10 分钟，每天 2 - 3 次。
睡觉头疼会影响生活质量，通过四季调养，结合中药调理、针灸按摩等方法，可有效缓解头疼症状。但每个人的体质和病情不同，调养方法也应因人而异。若头疼症状严重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊，查明病因，进行针对性治疗。