经常头晕可能由多种原因引起，如低血压、贫血、颈椎病等。有4种运动有助于改善头晕状况，分别是太极拳、瑜伽、慢跑、游泳等。
1. 太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，注重身体的整体性和协调性。在练习太极拳的过程中，需要集中注意力，调整呼吸，使呼吸深长、细匀。这种缓慢的运动方式可以促进血液循环，增强心肺功能，调节神经系统，从而改善头晕症状。同时，太极拳的一些动作还能活动到颈部、肩部等部位，缓解因颈椎病等引起的头晕。
2. 瑜伽：瑜伽包含各种体式和呼吸法。不同的体式可以对身体的各个部位进行拉伸和锻炼，增强肌肉力量和关节灵活性。例如，一些倒立的体式可以促进头部的血液循环，改善脑部供血。呼吸法如腹式呼吸，能增加氧气摄入，提高身体的氧含量，有助于缓解头晕。而且，瑜伽还注重身心的放松，能减轻压力和焦虑，这对于因精神因素导致的头晕也有一定的改善作用。
3. 慢跑：慢跑是一种有氧运动，能提高心肺功能，增强身体的耐力。在慢跑时，身体的血液循环加快，心脏泵血功能增强，能为大脑提供更充足的血液和氧气。同时，慢跑还可以促进新陈代谢，改善血管弹性，降低血液黏稠度，减少因血液循环不畅引起的头晕。不过，慢跑时要注意控制速度和时间，避免过度疲劳。
4. 游泳：游泳是全身性的运动，在水中运动时，身体受到水的浮力作用，关节承受的压力较小。游泳可以锻炼到全身的肌肉，包括颈部、肩部和背部的肌肉，有助于改善颈椎的生理曲度，缓解因颈椎病导致的头晕。此外，游泳时呼吸方式的改变，能增强呼吸肌的力量，提高肺部的通气功能，增加氧气的摄入，对头晕症状的改善也有帮助。
5. 注意事项：在进行这些运动时，要根据自身的身体状况选择合适的运动强度和时间。如果头晕症状较为严重，应先咨询医生的意见，在医生的指导下进行运动。运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松活动，避免突然停止运动。同时，要保持规律的运动习惯，长期坚持才能取得较好的效果。
经常头晕会给生活带来诸多不便，而太极拳、瑜伽、慢跑和游泳这4种运动，从不同方面对身体进行调节和锻炼，有助于改善血液循环、增强心肺功能、缓解肌肉紧张等，从而在一定程度上帮助告别经常头晕的困扰。但运动只是改善头晕的一种方式，如果头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明病因并进行针对性治疗。