颈椎反弓是指颈椎生理曲度消失甚至向相反方向弯曲，会引起颈部肌肉紧张、神经受压等，进而导致疼痛难忍。缓解颈椎反弓疼痛的方法有改善姿势、颈部按摩、物理治疗、药物治疗、颈部锻炼等。
1. 改善姿势：日常生活中要保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机、电脑等。工作时，应使电脑屏幕中心与眼睛保持同一水平高度，座椅高度要合适，让双脚能平放在地面。睡觉时，选择合适的枕头，高度以维持颈椎正常生理曲度为宜，避免枕头过高或过低。
2. 颈部按摩：可以到正规的理疗机构，让专业人员进行颈部按摩。按摩能够放松颈部紧张的肌肉，促进局部血液循环，缓解疼痛。按摩手法包括揉法、滚法、捏法等，按摩力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
3. 物理治疗：常见的物理治疗方法有热敷、牵引、红外线照射等。热敷可使用热毛巾或热水袋，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行多次，能促进血液循环，减轻疼痛。牵引治疗需要在医生的指导下进行，通过牵引拉开椎间隙，减轻椎间盘对神经的压迫。红外线照射能改善局部组织的营养状态，促进炎症吸收。
4. 药物治疗：当疼痛较为严重时，可遵医嘱使用药物缓解。非甾体类抗炎药如布洛芬、阿司匹林、双氯芬酸钠等，具有抗炎、止痛的作用。肌肉松弛剂如氯唑沙宗、乙哌立松等，能缓解颈部肌肉痉挛。此外，还可以使用一些活血化瘀的中成药物，如颈复康颗粒等。
5. 颈部锻炼：适当的颈部锻炼有助于增强颈部肌肉力量，维持颈椎的稳定性。常见的锻炼方法有米字操，即头部缓慢地按“米”字的笔画方向转动；小飞燕动作，趴在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕。
颈椎反弓导致的疼痛会给生活带来诸多不便，通过改善姿势、颈部按摩、物理治疗、药物治疗和颈部锻炼等方法，能在一定程度上缓解疼痛。但如果疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。