职业危害增加年轻人腰闪风险，可通过保持正确姿势、加强腰部锻炼、合理安排工作休息、做好腰部保暖、使用辅助工具等方式进行防护。
1. 保持正确姿势：在工作中，无论是坐姿还是站姿都要保持正确。坐姿时，应选择高度合适、有良好腰部支撑的座椅，使腰部挺直，膝盖与臀部保持同一水平高度；站姿时，双脚平稳站立，重心均匀分布，避免弯腰驼背或长时间维持同一姿势，减少腰部肌肉的压力。
2. 加强腰部锻炼：日常可进行一些针对性的腰部锻炼，如小飞燕、五点支撑法等。小飞燕是俯卧在床上，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，离开床面，形似飞燕；五点支撑法是仰卧位双膝屈曲，以足掌、双肘、肩部当支点，抬起骨盆，到肩部、腹部、膝关节一条直线，然后缓慢放下。这些锻炼能增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。
3. 合理安排工作休息：避免长时间连续工作，应定时休息。工作一段时间后，起身活动一下腰部，做一些简单的伸展运动，缓解腰部肌肉疲劳。例如每工作1 - 2小时，进行5 - 10分钟的腰部放松活动。
4. 做好腰部保暖：寒冷会使腰部肌肉收缩，血管收缩，影响血液循环，增加腰闪的风险。因此，要根据天气变化及时增添衣物，避免腰部受凉。在寒冷的环境中工作时，可以佩戴护腰，起到保暖和支撑腰部的作用。
5. 使用辅助工具：对于一些需要搬运重物的职业，可使用合适的辅助工具，如推车、搬运带等，减少腰部直接用力。在搬运重物时，尽量靠近物体，利用腿部力量抬起，而不是单纯依靠腰部力量。
6. 药物辅助：如果腰部已经出现轻微不适，可在医生指导下使用一些药物缓解症状。如非甾体类抗炎药布洛芬、双氯芬酸、萘普生等，能减轻炎症和疼痛；肌肉松弛剂氯唑沙宗、乙哌立松等，可缓解腰部肌肉紧张。但使用药物必须遵医嘱。
7. 定期体检：定期进行腰部检查，及时发现潜在的腰部问题。如果出现腰部疼痛、活动受限等症状，应及时到正规医院的骨外科或疼痛专科就诊，以便早期诊断和治疗。
职业危害增加了年轻人腰闪的风险，通过保持正确姿势、加强腰部锻炼、合理安排工作休息、做好腰部保暖、使用辅助工具、药物辅助以及定期体检等多种防护措施，可以有效降低腰闪的发生几率，保护腰部健康。一旦腰部出现不适，应及时就医。