职场人压力大时，可通过食用燕麦、鱼类、坚果、蓝莓、菠菜等食物保护心脏，也可在医生指导下使用辅酶Q10、维生素C、丹参片等药物辅助。
1. 燕麦：富含膳食纤维，特别是β-葡聚糖。这种物质能降低血液中胆固醇的含量，减少动脉粥样硬化的发生风险，进而减轻心脏负担，起到保护心脏的作用。职场人可以将燕麦作为早餐，为一天的工作提供能量的同时保护心脏。
2. 鱼类：如三文鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸。Omega-3脂肪酸有助于降低甘油三酯水平，减少炎症反应，稳定心律，对心脏健康十分有益。每周食用2 - 3次鱼类，能有效补充身体所需的Omega-3脂肪酸。
3. 坚果：像杏仁、核桃等坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和镁等营养物质。不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，维生素E是一种抗氧化剂，能防止血管壁上的脂肪氧化，镁元素对维持心脏正常节律有重要作用。每天适量食用一小把坚果，可保护心脏。
4. 蓝莓：蓝莓是抗氧化剂的优质来源，含有大量的花青素。花青素具有强大的抗氧化和抗炎特性，能保护心脏血管内皮细胞，减少自由基对心脏的损伤，降低心血管疾病的发生风险。
5. 菠菜：菠菜富含叶酸、钾和镁等营养素。叶酸有助于降低血液中同型半胱氨酸的水平，同型半胱氨酸水平过高会增加心脏病发作和中风的风险；钾和镁对维持心脏正常的电生理活动至关重要。
6. 辅酶Q10：是一种存在于人体细胞内的脂溶性醌类化合物，具有抗氧化和为细胞提供能量的作用。它能改善心肌能量代谢，增强心肌收缩力，对心脏功能有一定的保护和改善作用，使用时需遵医嘱。
7. 维生素C：是一种水溶性维生素，具有抗氧化作用。它能促进胶原蛋白的合成，保持血管壁的弹性，减少血管损伤，降低心血管疾病的发生几率，使用时要遵循医生建议。
8. 丹参片：这是一种常见的中药制剂，主要成分是丹参。丹参具有活血化瘀的功效，能改善心脏血液循环，缓解心肌缺血症状，在医生指导下使用可辅助保护心脏。
职场人压力大时，通过合理的饮食和适当的药物辅助，能在一定程度上保护心脏。日常可多摄入燕麦、鱼类、坚果、蓝莓、菠菜等食物，同时可在医生指导下使用辅酶Q10、维生素C、丹参片等药物。但如果心脏出现不适症状，应及时到正规医院的心血管内科就诊。