身上痒一挠就起包可能是荨麻疹等皮肤问题导致，快速解决的妙招包括避免诱因、药物治疗、日常护理等。避免诱因可减少刺激，药物治疗能缓解症状，日常护理有助于皮肤恢复。

1. 避免诱因：要留意可能引发瘙痒起包的因素，比如某些食物，像海鲜、芒果等容易引起过敏反应；环境中的花粉、尘螨等也可能是诱因。尽量避免接触这些已知的过敏原和刺激物，外出时做好防护，如佩戴口罩、穿长袖衣物等，减少与过敏原的接触机会。

2. 药物治疗：可使用抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，这些药物能有效减轻过敏反应，缓解瘙痒症状。外用药物也有一定作用，如炉甘石洗剂，有止痒、收敛的功效；糖皮质激素类药膏，如丁酸氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，能减轻炎症反应。但使用药物都需要遵医嘱。

3. 日常护理：保持皮肤清洁，使用温和的清洁产品，避免过度清洁导致皮肤干燥。注意皮肤保湿，可涂抹润肤霜，增强皮肤的屏障功能。同时，要注意生活规律，**充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以提高身体的免疫力。饮食上，多吃新鲜的蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。

4. 冷敷缓解：当瘙痒难忍时，可以用冷毛巾或冰袋进行冷敷。冷敷能够收缩血管，减轻局部充血，从而缓解瘙痒和肿胀。每次冷敷时间不宜过长，一般10 - 15分钟即可。

5. 情绪调节：精神紧张、焦虑等情绪可能会加重瘙痒症状。可以通过听音乐、阅读、散步等方式放松心情，保持情绪稳定，有助于缓解身体的不适。

身上痒一挠就起包会给人带来不适，通过避免诱因、合理使用药物、做好日常护理等方法，能在一定程度上快速缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院的皮肤性病科就诊，以便明确病因，进行针对性治疗。

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