心理压力大且担心哮喘传染时，可通过了解哮喘知识、进行心理调节、采取放松技巧、寻求社交支持、必要时药物辅助等方式来调节。
1. 了解哮喘知识：哮喘是一种慢性气道炎症性疾病，其发病主要与遗传因素和环境因素有关，并非传染性疾病。遗传因素方面，若家族中有哮喘患者，个体患哮喘的几率会增加。环境因素包括接触过敏原，如花粉、尘螨、动物毛发等，以及空气污染、呼吸道感染等。了解这些知识能从根本上消除担心哮喘传染的顾虑。
2. 进行心理调节：要认识到过度的担忧对身心健康无益。可以通过自我暗示，告诉自己哮喘不传染，减少不必要的心理负担。同时，培养积极乐观的心态，用正面的思维看待问题，避免陷入消极的情绪循环。
3. 采取放松技巧：深呼吸是一种简单有效的放松方法。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，重复几次。冥想也是不错的选择，专注于当下的感觉和思维，排除外界干扰，让身心得到放松。瑜伽同样能帮助身体和精神达到平衡，通过各种体式和呼吸练习，缓解紧张情绪。
4. 寻求社交支持：与家人、朋友交流自己的担忧，他们的理解和支持能给予心理上的安慰。也可以参加哮喘患者互助小组，与其他患者分享经验和感受，了解他们是如何应对疾病和心理压力的，从他人的经历中获得启发和力量。
5. 必要时药物辅助：当心理压力过大且无法自行调节时，可在医生的指导下使用药物。如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等抗抑郁药物，能改善情绪状态，减轻焦虑和抑郁症状。但需注意，使用药物必须遵医嘱。
心理压力大且担心哮喘传染时，可通过多方面进行调节。了解哮喘知识能从根源上解决担忧，心理调节有助于保持积极心态，放松技巧可缓解身体和心理的紧张，社交支持能提供情感慰藉，必要时的药物辅助也能起到一定作用。若心理压力持续无法缓解，建议及时到正规医院的心理咨询科就诊。