脚骨折后，合理的饮食有助于促进恢复，富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C、膳食纤维的食物都是不错的选择。
1. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长的重要物质，对于脚骨折的恢复至关重要。常见的富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和奶制品等。瘦肉中的蛋白质含量高，且容易被人体吸收；鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于减轻炎症反应；蛋类是优质蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质；豆类含有丰富的植物蛋白，适合素食者；奶制品如牛奶、酸奶等，不仅富含蛋白质，还含有钙等营养成分。
2. 富含钙的食物：钙是骨骼的主要成分，补充足够的钙可以促进骨折愈合。常见的富含钙的食物有牛奶、豆制品、虾皮、海带等。牛奶中的钙含量高，且钙磷比例适宜，易于吸收；豆制品如豆腐、豆浆等，也是钙的良好来源；虾皮富含钙和磷，适量食用有助于增加钙的摄入；海带含有丰富的矿物质，其中钙的含量也较高。
3. 富含维生素D的食物：维生素D可以促进钙的吸收和利用，对骨折恢复有重要作用。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、蘑菇等。鱼肝油是维生素D的良好来源，但要注意适量食用；蛋黄中含有一定量的维生素D；蘑菇在紫外线照射下可以合成维生素D，适当食用有助于提高体内维生素D水平。
4. 富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够促进胶原蛋白的合成，有助于骨折部位的修复。常见的富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。柑橘类水果如橙子、柚子等，维生素C含量丰富；草莓和猕猴桃是维生素C的优质来源；青椒中的维生素C含量也较高。
5. 富含膳食纤维的食物：脚骨折后，患者活动量减少，容易出现便秘等问题。富含膳食纤维的食物可以促进肠道蠕动，预防便秘。常见的富含膳食纤维的食物有全麦面包、蔬菜、水果等。全麦面包含有丰富的膳食纤维；蔬菜如芹菜、菠菜等，膳食纤维含量较高；水果如香蕉、苹果等，也含有一定量的膳食纤维。
脚骨折后，通过合理的饮食摄入富含蛋白质、钙、维生素D、维生素C和膳食纤维的食物，能够为骨折的恢复提供必要的营养支持。但饮食调整只是辅助治疗的一部分，患者还应遵循医生的建议，进行适当的康复训练和治疗。如果对饮食有任何疑问，可咨询营养科医生。