职场人摆脱亚健康可从调整生活方式、心理调节、合理饮食、适当运动、药物调理等方面入手。
1. 调整生活方式：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟，影响身体的正常代谢和修复功能，长期熬夜会加重亚健康状态。**充足的睡眠，每天应**7 - 8小时的高质量睡眠，有助于恢复体力和精神状态。此外，还要注意减少久坐时间，每隔一段时间起身活动一下，促进血液循环。
2. 心理调节：职场压力大是导致亚健康的常见原因之一，学会释放压力至关重要。可以通过听音乐、看电影、与朋友聚会等方式放松心情。也可以尝试冥想、深呼吸等心理调节方法，帮助减轻焦虑和紧张情绪。保持积极乐观的心态，面对工作中的困难和挑战时，要学会正面应对，避免过度焦虑和抑郁。
3. 合理饮食：注重营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和膳食纤维的食物，如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。减少高热量、高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，如油炸食品、甜品、腌制食品等。可以适当增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于维持身体的正常生理功能。此外，要注意饮食规律，定时定量进食，避免暴饮暴食。
4. 适当运动：选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽、健身操等。每周至少进行3 - 5次运动，每次运动30分钟以上。运动可以增强体质，提高免疫力，改善心肺功能，缓解压力和焦虑情绪。运动还可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。
5. 药物调理：如果亚健康状态较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行调理。例如，维生素B族可以改善神经系统功能，缓解疲劳；谷维素可以调节植物神经功能，改善睡眠；人参归脾丸等中药具有健脾养心、益气补血的作用，可用于调理气血不足引起的亚健康状态。但使用药物时一定要遵医嘱。
职场人摆脱亚健康需要综合运用多种方法，从生活的各个方面进行调整。通过调整生活方式、心理调节、合理饮食、适当运动和药物调理等措施，可以有效改善亚健康状态，提高身体的健康水平。如果亚健康状态持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊。