男人自慰后四季调养身体可从春季疏肝理气、夏季清热祛湿、秋季滋阴润燥、冬季补肾固精、四季合理饮食等方面着手。
1. 春季疏肝理气：春季阳气上升，万物复苏。男人自慰后，若出现情绪波动、烦躁等情况，可通过疏肝理气来调养。可选择一些具有疏肝作用的中药，如柴胡、郁金、香附等，但使用时需遵医嘱。日常可适当进行户外活动，如散步、踏青等，以促进肝气的疏泄。
2. 夏季清热祛湿：夏季天气炎热，湿气较重。自慰后易加重体内湿热之象。此时可选用清热祛湿的中药，如藿香、佩兰、薏苡仁等。饮食上可多吃一些清热解暑的食物，如绿豆汤、苦瓜等。同时要注意避免长时间处于空调环境中，以免影响汗液的正常排出。
3. 秋季滋阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现津液不足的情况。自慰后可能会使阴虚症状更加明显。可使用滋阴润燥的中药，如麦冬、沙参、玉竹等。生活中要多喝水，多吃一些滋润的食物，如梨、百合等，以补充身体的津液。
4. 冬季补肾固精：冬季是养肾的好时节。自慰后可能会导致肾精亏虚。可选用补肾固精的中药，如杜仲、续断、芡实等。日常可适当食用一些温热性的食物，如羊肉、核桃等，以增强肾脏的功能。同时要注意保暖，避免受寒。
5. 四季合理饮食：无论哪个季节，都应保持合理的饮食。多吃蔬菜水果，**营养均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重身体负担。可适当增加一些具有滋补作用的食物，如山药、枸杞等。
6. 规律作息：四季都要保持规律的作息时间，避免熬夜。充足的睡眠有助于身体的恢复和调养。
7. 适度运动：根据不同季节选择合适的运动方式。春季可进行一些舒缓的运动，如太极拳；夏季可选择游泳等水上运动；秋季可进行慢跑等运动；冬季可进行室内的健身活动。适度运动可以增强体质，提高免疫力。
男人自慰后通过四季不同的调养方法，结合合理饮食、规律作息和适度运动等，可以更好地调养身体，保持身体健康。但如果身体出现不适症状，应及时到正规医院就诊。